Mnoho lidí se stále obává, zda je prokrastinace tak strašná a beznadějná, jak je nám předkládána, a zda je stále možné překonat vaši lenost řešením všech věcí včas.
Odkládání není chronické onemocnění, takže lidé, kteří rádi všechno odkládají na zítra, nejsou beznadějní. Stačí pochopit, že boj proti prokrastinaci je o změně určitého typu myšlení. K tomu si však musíte být vědomi toho, že tento zvyk máte a narušuje váš život a práci.
Jednoduchá pravidla, která musíte každý den používat, vám pomohou zvýšit produktivitu a zbavit se lenivosti.
Nechte svůj denní režim být 10 + 2. To znamená, že každých 10 pracovních minut musíte udělat 2minutovou přestávku. Je velmi důležité dodržovat všechny intervaly a nezapomínat na odpočinek. Časem se tento plán individualizuje a zvýší efektivitu a produktivitu.
Stejně jako betonová zeď je zvyk otálení prolomit jen velmi těžko. Pokuste se proto předepsat čas provádění pro každý z vašich úkolů a vytvořit plán na celý den. Abyste na každém z nich neuvízli, můžete nastavit budík. To platí zejména pro zpracování pošty a jakékoli podobné práce na internetu, kde je snadné se nechat rozptýlit. Pokud píšete článek, je nejen možné, ale také nutné nastavit určitý čas na vyhledání informací, klíčových frází a obrázků.
Musíte také vytvořit plán přestávek. Neměly by však být delší než 20 minut. Tímto způsobem si začnete vážit svého času a strávíte ho více odměňujícími se úkoly než prohlížením novinek nebo fotografií z líbánek vašeho přítele.
Pro ty, kteří věří v barevnou terapii, bude užitečné uspořádat věci v červeném a modrém barevném schématu na svém stole. Takové tóny zvyšují pozornost k detailu, mají příznivý účinek na celkovou mozkovou činnost a zvyšují kreativitu člověka.
Za zanedbané prokrastinátory můžete za porušení plánu uložit pokuty. Požádejte souseda, kolegu nebo významného jiného, aby sledoval, co děláte. A pokud renomovaný mentor náhle zjistí, že jste na YouTube viseli celou hodinu, měl by následovat trest.
Obecně se věří, že líní lidé jsou nejvíce vynalézaví. Proto používejte svou lásku k nečinnosti jako motivaci k vytváření nových, rychlejších a efektivnějších způsobů, jak věci dokončit. Naučte se metodu dotykového psaní nebo si pro sebe najděte jiný vhodný hack.
Při zahájení složitého a velkého úkolu se jej vždy pokuste rozdělit na mnoho malých. Hlavní věc je dát svému mozku najevo, že nedokončíte celý projekt najednou. Během pracovního dne se střídejte při drobných úkolech a nakonec zjistíte, že dodáte projekt včas bez jakýchkoli stížností a násilí na sobě.
To platí také pro domácí úkoly. Pokud je pro vás obtížné se v některý z víkendů pustit do jarního úklidu, vytvořte si pro každou akci časový plán. Jde o to co nejvíce se vyložit, ale zároveň se nezakrýt špínou. Za tímto účelem jsou pro každý den v týdnu předepsány pouze jedna nebo maximálně dvě malé objednávky, které budou provedeny pouze v těchto dnech.
Pokud existuje taková příležitost, je lepší během práce vypnout různá oznámení v telefonu a v počítači, aby vás nic nerozptylovalo.
Mnohým také pomáhá inspirativní připomenutí, která lze zobrazit viditelně. Například jasné nálepky, které lze nalepit i na telefon nebo do rohu obrazovky, kam dorazí oznámení o nové zprávě ve Skypu nebo Viber. A jakmile se vaše ruka natáhne ke smartphonu nebo pohled ze zvyku spadne do oznamovacího okna, uvidíte motivující nebo obviňující frázi.
Nezávislí pracovníci by měli vyzkoušet možnost coworking space, pokud vás všechno odvádí od práce doma.
Je lepší připravit si seznamy a věci na další den večer. Tento zvyk stojí za to rozvíjet od samého začátku, protože výrazně zjednodušuje vaše ráno a připravuje vás na produktivní práci od samého začátku dne, kdy je pokušení tak velké, že všechny vaše záležitosti odložíte na vedlejší kolej.
Po každém úkolu nezapomeňte pochválit a odměnit se. Věřte mi, že tato metoda funguje podvědomě nejen na zvířatech.
Během práce se vyhýbejte snackům; udělejte si na to přestávku.
Pro ty, kteří rádi začínají pracovat až po uplynutí termínu, je lepší posunout čas dopředu na hodinách.
Nikdy nezačínejte nový úkol hned po starém. Ujistěte se, že máte přestávku, aby váš mozek měl čas na plynulý přechod z jednoho projektu na druhý.
