Lidé se často stávají rukojmími svých špatných nálad. V takových případech se člověk může stát jednoduše nesnesitelným a otrávit život sebe i lidí kolem sebe. Naštěstí díky jedné nebo druhé účinné psychologické technice a metodám můžete přinutit svou náladu změnit negativní póly na pozitivní.
Nejdostupnějším a nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit náladu, je obyčejný úsměv, který si člověk uměle vytvořil. Faktem je, že úsměv není ani tak indikátorem dobré nálady jako výsledku komplexních chemických reakcí těla: dobrou náladu doprovází úsměv, který zase přispívá k produkci „hormonu štěstí“ - endorfin. Je to tento hormon, díky kterému se člověk cítí euforicky, radostně a blaženě. Podstatou této metody je, že člověk pomocí úsměvu násilně nutí svůj mozek k produkci endorfinů, což ovlivňuje pozitivní emoční stav.
Psychologové říkají, že poslech vašich oblíbených hudebních skladeb pomůže zvýšit zkaženou náladu lidí-textařů. To bude obzvláště účinné, pokud je hudba, kterou posloucháte, nějak spojena s příjemnými emocemi a vzpomínkami člověka. V některých případech sledování dobré komedie nebo filozofického filmu, které dává člověku naději na to nejlepší, pomáhá zahnat špatnou náladu.
Jedním z nejlepších „antidepresiv“je známá čokoláda s vysokým obsahem kakaa. Tato čokoláda obsahuje hořčík, který pomáhá lidskému nervovému systému, aby se stal odolnějším vůči různým druhům stresu, a vitamin E, který neutralizuje volné radikály a riboflavin, které působí stres. Vitamin E navíc stimuluje produkci hormonu serotoninu.
Seznam produktů, které zvedají náladu člověka, se neomezuje pouze na čokoládu. S tímto úkolem si poradí banány, mořské plody, bobule a ovoce, muškátové oříšky, datle a dokonce i mletý pepř!
Můžete se také aktivně rozveselit: tyto nebo ty neustálé fyzické aktivity se s tímto úkolem dobře hodí. Faktem je, že sportování je přirozený způsob, jak zlepšit náladu sebe i svých blízkých. Vědci již dlouho prokázali, že pravidelná fyzická aktivita podporuje produkci hormonů dopaminu a serotoninu v těle, které jsou odpovědné za dobrou náladu.
Pokud se dívka potýká se špatnou náladou, jedním z nejúčinnějších způsobů, jak ji vychovat, je koupit si nějakou krásnou novou věc. Dokonce i odborníci v tomto případě doporučují ženám nakupovat, kdykoli je to možné. Psychologové tvrdí, že změna prostředí pomáhá rozveselit člověka. Například nekonečný běžný každodenní život je třeba čas od času nahradit návštěvou venkova (do hor, k jezeru) nebo jen občas navštívit výstavy, muzea, divadla.
Vědci prokázali, že dobrá nálada přímo souvisí se zdravým spánkem, protože jeho nedostatek výrazně zpomaluje produkci serotoninu!
Psychologové tvrdí, že komunikace s příjemnými lidmi vám dobře zlepšuje náladu. Hlavní věc je zde vzájemná soucit. Pozitivní lidé mají tendenci vyzařovat proudy pozitivní energie směrem ke svým partnerům. To zase dává určitý náboj veselosti a nárůst morální síly, schopné plně nebo částečně naplnit duchovní prázdnotu. Psychologové také doporučují dělat nějakou charitativní práci: pomoc a dary lidem mohou také zlepšit jejich náladu.
