V životě jakékoli osoby se vyskytují černé pruhy. Každý z nich samozřejmě dříve či později končí, ale existuje dobrý způsob, jak zkrátit a „bezbolestně“„černé“období.
Je to nutné
- - psací papír, pero;
- - buď Word, nebo jiný textový editor.
Instrukce
Krok 1
Povědomí
Prvním krokem je pochopit, že vaše pocity jsou subjektivní a mají málo společného s objektivní realitou. Váš černý pruh je černý pouze pro vás - kvůli zvláštnostem vašeho vnímání a hodnocení určitých okolností, vašich životních zkušeností, očekávání. Důležitou roli hrají také vlastnosti vaší osobnosti - povahové vlastnosti, temperament, myšlení atd.
Doslova: Země nespadla do „černé díry“z toho, že vás vyhodila dívka nebo vás „sekla“v práci. A všechny tyto události nejsou univerzálními katastrofami, i když se staly současně. Přejmenujte svůj problém na problém a začněte jej řešit.
Krok 2
Analýza
Popadněte pero, papír nebo otevřete textový editor a analyzujte důvody, které způsobily váš současný stav. Zapište si doslova všechno, co vás k tomu napadne: „Toto mi chybí…. Ztratil jsem to nebo jsem to nemohl udělat … někdo mě odmítl … Jsem ohromen věcmi, které nemají žádný konec v dohledu… “.
To situaci nevyřeší, ale pomůže vám podívat se na ni střízlivěji odstraněním emocionálního náboje, který promění i běžné životní okolnosti v něco apokalyptického. Měli byste také převzít odpovědnost za to, co se děje, plně si to uvědomit a přijmout - bez dramatizace a maxim. Pouze vy jste zodpovědní za to, co se s vámi děje, a pouze vy jste schopni vyřešit situaci.
Krok 3
Překonávání
Než tedy odstraníte černý pruh, uspořádejte své emoce. Poté vytvořte postupný plán, jak překonat vzniklé obtíže (najít novou práci atd.), A začít ji realizovat. Myslete méně na své potíže a neštěstí (myšlenky jsou hmotné!). A je lepší investovat přebytečnou energii do něčeho konstruktivnějšího.
Krok 4
Štěp
Hlavním důvodem nástupu černé řady v životě je nekonzistence současných okolností s vašimi očekáváními. To znamená, že nejkompetentnější prevencí negativních zkušeností je odmítnutí nadměrných očekávání o něčem a hlavně o někom.
