Meditační praxe je poměrně pracný a zdlouhavý proces, i když samozřejmě nebude zbytečné ani jedno sezení, nicméně není důležitá ani tak kvantita, jako kvalita každého z nich. Výhody meditace lze popsat jako výhody šířící se do celého těla, nastolení harmonie s vaším vnitřním světem, opětovné spojení s vyšší mocí. Abyste mohli úspěšně meditovat od prvního dne, musíte mít na paměti jen několik důležitých pravidel.
1. Nebuďte naštvaní na každou myšlenku, která vás napadne. Pamatujte, že lidský mozek neustále zpracovává informace a úplné zbavení se myšlenek je nesmírně obtížné. Jen si všimněte, co vás napadne, a bez reakce se vraťte do přítomného okamžiku.
2. Během meditace se můžete pohybovat. Existují meditační praktiky, ve kterých je dokonce nutné se aktivně pohybovat, takže byste se neměli soustředit na to, že během meditace je nutné sedět na místě. Jen se uvolněte a více sledujte dech.
3. Není třeba sledovat čas. Pokud jste se původně rozhodli vybojovat si pár minut před naléhavými záležitostmi, je lepší meditaci okamžitě přeplánovat. Obsedantní myšlenky na budoucí záležitosti velmi rozptýlí a soustředí se na čas, který by pro vás naopak během meditace neměl existovat.
4. Nemeditujte v ložnici. Na úrovni vědomí znamená ležet, zejména v posteli, usínání, protože odpovídající signál je odesílán do mozku. Abyste tomu zabránili, musíte si určitě vybrat místo mimo ložnici.
5. Nevymýšlejte fantazijní meditační polohy. Není třeba šplhat, abyste seděli v lotosové pozici nebo používali jinou podobnou polohu. Stačí zaujmout pohodlnou polohu s rovnou zády - právě v páteři se soustředí impuls, aby se dostal z vědomí.
6. Neanalyzujte, co se děje. Během meditační praxe je nesmírně důležité soustředit se na to být tady a teď. Neustálá analýza, kterou náš mozek tak miluje, staví bariéru mezi vědomím a podvědomím.
7. Nemedituj, když se ti nechce dělat fyzicky. V mnoha zdrojích najdete informace, které potřebujete k meditaci s východem slunce nebo naopak před spaním, ale měli byste si vybrat čas, kdy vám to bude nejpohodlnější. Pokud pozdě v noci jen stěží táhnete nohama po domě, ale vstáváte brzy, pak se můžete rozhodnout ve prospěch ranních meditací.
8. Nezacházejte s meditací jako s dočasným koníčkem. Meditace vám primárně pomáhá budovat vztahy se svým vnitřním světem, a to je třeba dělat každý den, abyste se vždy cítili v dobré kondici.
Tato pravidla jsou nejdůležitější, protože člověk má tendenci přemýšlet o mnoha věcech najednou, analyzovat atd. Snaha dělat všechno tak, jak to udělali mniši, je také cesta do neznáma. Nejprve se musíte naučit, jak správně dýchat, a zaměřit se co nejvíce na povědomí o aktuálním stavu. Po tisících cvičení budete schopni meditovat stejně jako mniši. Hlavní věc je projevit trpělivost a zacházet s láskou k sobě i k vyššímu vědomí.
