Kritika je jiná: užitečná a urážlivá, nedostatečná a oprávněná. A pro mnoho lidí je otázka vnímání názoru někoho jiného velmi akutní. Je obzvláště obtížné zažívat zvenčí prohlášení o kreativitě, práci, vzhledu nebo cokoli jiného, lidé, kteří jsou zranitelní, vnímaví, mohou ti, kteří již mají nestabilní sebeúctu. Jak se můžete naučit snáze přijímat kritiku?
Je důležité naučit se oddělit od emocí hlavní podstatu ukrytou v kritice. Velmi často, pokud jsou komentáře a prohlášení učiněny v drsné formě nebo vyjádřeny v době, kdy to člověk neočekává, může následovat extrémně silná emoční reakce. Vnitřní pocity, vznikající protest obvykle neumožňují rozeznat racionální vazbu v přijaté kritice. Proto byste se hned v první chvíli neměli pokoušet žádným způsobem odpovídat nebo se okamžitě začít obviňovat a dodatečně kritizovat. Je nutné dát si příležitost ochladit se, strávit to, co slyšíte. Tento krok je obzvláště důležitý pro lidi, kteří jsou ovlivnitelní a od přírody velmi emotivní. Někdy, dokonce i za urážlivými výroky, se skrývá nějaká pravda, která stojí za to poslouchat a jít přes váš vnitřní protest. Abyste uklidnili zuřící pocity, doporučujeme dočasně přepnout váš vektor pozornosti na jiné téma, rozptýlit se a soustředit se na nějaký vedlejší úkol. Některým lidem uklidňují emoce venkovní procházky, hudba a čtení.
Měli byste reagovat pouze na kritiku vyjádřenou autoritativními osobnostmi. V každodenním životě a v internetovém prostoru se můžete setkat s úplně jinými lidmi. A velmi často se to, co se běžně nazývá kritika, ve skutečnosti troluje v síti, touha skutečně ublížit nebo urazit. Lidé, kteří si dovolí nevhodné výroky o jiné osobě, se často snaží takto prosadit. To si musíme vždy pamatovat. Stojí za to přijmout a zvážit kritiku jiných lidí, pokud jsou obdrženy od osoby, která se zdá být autoritativní nebo je odborníkem nebo profesionálem v určité oblasti. Například stojí za to poslouchat komentáře a rady blízkých, rodičů, přátel.
Je nutné snížit požadavky na sebe. Může být velmi obtížné splnit tuto podmínku u lidí náchylných k „syndromu vynikajícího studenta“, k perfekcionismu. V této oblasti však musíte na sobě pracovat. Jinak můžete rychle přijít do stavu emocionálního vyhoření nebo dokonce čelit plnohodnotné depresi. Člověk není schopen být dobrý pro každého a pro každého. Je důležité přijmout skutečnost, že v životě vždy bude někdo lepší, schopnější, že v profesionální sféře nebo v oblasti kreativity budou vždy lidé, kteří mají více zkušeností, kteří mají lepší čas pumpovat své dovednosti a schopnosti. Zvýšená náročnost na sebe vám nejen nezabrání adekvátně a klidně reagovat na kritiku zvenčí. Tato vlastnost vás také přiměje k dodatečné sebekritice, pokárání za chyby a neúspěchy a nedovolení poučit se ze svých chyb. Život každé osoby se skládá z vzestupů a pádů, to je třeba pochopit a přijmout. Je důležité naučit se chválit se i za malé úspěchy a dívat se o něco snadněji na svět kolem sebe. Změna vnímání hodnocení někoho jiného je nezbytným krokem k zajištění toho, že vám bude lépe vyhovovat jakákoli kritika. Nakonec si vždy musíme pamatovat, že každý má svůj vlastní vkus, své preference.
Analýza přijaté kritiky a identifikace základny. Aby komentáře zvenčí nebyly vnímány jako něco výlučně negativního, nepodceňovali motivaci k akci a rozvoji, je třeba se naučit najít hlavní bod přijaté kritiky. Stojí za to si položit otázku, za jakým účelem by ten či onen člověk mohl mluvit? Co přesně může jeho rada dát? Co se stane, když posloucháte komentáře, pokud se budete řídit radami? Neměli byste pro sebe hledat výmluvy ani se snažit okamžitě bránit nebo jakýmkoli způsobem reagovat na kritickou poznámku. Je velká šance, že náhodný nebo autoritativní kritik nechtěl vůbec urazit, že všechna slova byla vyslovena pouze s cílem pomoci při rozvoji. Pokud v průběhu analýzy není možné najít hlavní bod, tj. Důvod zamyslet se nad tím, zda stojí za to poslechnout si takovou kritiku, zda byla skutečně vyjádřena vůlí něčemu pomoci a poradit, upozornit ty chyby, které, pokud budou opraveny, bude možné dosáhnout nových výšin.
