Deprese nebo stres mohou být způsobeny jak osobními emocionálními zkušenostmi, tak fyzickými procesy v těle. Tak či onak, i nyní jsou tyto dva psychoemočné stavy nazývány mnoha lékaři „morem 21. století“.
Instrukce
Krok 1
Přepněte na jinou vlnu
Neustále v negativním stavu podvědomě dodáváte své depresi nebo stresu další energii. Nejtěžší v této situaci je udělat ten malý krok, který vám pomůže zapomenout na blues. Ale je to on, kdo je dveřmi, které vám umožní uniknout z vězení negativity.
Krok 2
Protistresová strava
Jídlo může ovlivnit naši náladu a kondici. Potraviny bohaté na esenciální aminokyselinu tryptofan jsou schopny zvýšit množství serotoninu, který se právem nazývá „hormon potěšení“. Patří mezi ně datle, banány, rajčata, sójové boby a ořechy. Arašídy a olej z nich získaný jsou na ně obzvláště bohaté. Tato aminokyselina se nachází také v sezamu, piniových oříšcích, mléčných výrobcích, listové zelenině a pšeničných klíčcích.
Krok 3
Vitaminová bomba
Pocit chronické únavy a deprese může způsobit nedostatek vitaminu C v těle. V boji proti nedostatku vitamínů pomohou citrusové plody, guavy, rajčata nebo zelí.
Krok 4
Krmte se pozitivními emocemi
Pozitivní emoce nejsou pro nás méně důležitým jídlem než fyzické jídlo. Minimalizujte všechny zdroje negativních emocí ve vašem životě. Trávte více času s lidmi, dětmi a zvířaty, která se vám líbí. Buďte v přírodě. Rozjímání nad vegetací má pozitivní vliv nejen na naše vědomí, ale také na fyzické tělo.
Krok 5
Čas na podnikání, více času na relaxaci
Ujistěte se, že odpočíváte a zotavujete nejen tělo, ale i psychiku. Procvičujte meditaci, aromaterapii, všímavé dýchání nebo jakýkoli jiný postup, který vám pomůže uvolnit se a nemyslet na problémy.
Krok 6
Klín vyrazí klínem
Pokud je deprese, která vás pohltila, tak silná, že z ní nevidíte východisko, zkuste ji nahradit silnějším zážitkem. Například extrémní seskok padákem vám pomůže na dlouhou dobu zapomenout na negativní zážitky.
Krok 7
Provoz
I půlhodinová procházka může radikálně změnit váš stav.
Výběr správné fyzické aktivity vám pomůže v boji proti slezině. Ať už to bude jízda na kole, jogging v parku nebo bazén, na tom vůbec nezáleží. Hlavní věcí je odstranit pomocí pohybu pocit beznaděje z každé buňky vašeho těla.
