Každý ví, co je to stres. Nebo si jen myslí, že to ví? Pojďme se vypořádat se stresem samotným a potom si dáme „očkování“proti stresu.
Myslíte si, že je sprchování stresující? Nebo je to rituál uvolňující stres? Ve skutečnosti obojí.
Jakýkoli pohyb je pro tělo stresem a osprchovat se, musíte alespoň vstát, vzít si ručník a jít na toaletu. I když to není zanedbatelné, jedná se o zátěž těla, a když se naše svaly napnou, je to pro ně stres. Závěrem je, že při tom nezažijete stres a pro biologické tělo je to stres.
Podobně se to děje v hlavě, když potřebujeme na akci komunikovat s cizím člověkem nebo se naučit anglicky, pouze v tomto případě prožíváme napětí. To znamená, že stres lze měřit pouze stupněm ostrosti, který zažíváme ve vztahu k akci, která je pro nás stresující. K chronickému stresu dochází v případě neustálých obav z jakéhokoli důvodu, zejména obav, vyhýbání se problémům a negativního myšlení.
Mám pro vás skvělé zprávy! Můžeme kontrolovat účinek stresu na nás. Jak využít stres k rozvoji a pokroku? Faktem je, že se příliš vyhýbáme stresu a zapomínáme, že všechny potíže, potíže a výzvy nám umožňují rozvíjet a učit se, stát se silnějšími.
Nebudu vás vyzývat, abyste se vyhýbali stresu, ale naopak, čím více stresu, tím více vývoje a výsledků v životě. Je velmi snadné porazit stres a použít ho ve prospěch rozvoje, vynulovat ho, pokud chcete. Musíte jen dát tělu fyzickou aktivitu.
Co se stane v tomto případě? Faktem je, že během fyzické aktivity mozková aktivita klesá, zatímco ve velmi významné míře klesá, ale po dokončení naopak stoupá na novou úroveň, která bude vyšší než před zahájením fyzického cvičení.
Na toto téma bylo provedeno mnoho výzkumů a všichni říkají, že lidé, kteří cvičí, jsou méně nemocní, produktivnější v práci a mnohem odolnější vůči stresu než jejich kolegové.
Jinými slovy, fyzická aktivita je nástrojem pro zmírnění stresu, nejen pro jeho zmírnění, ale také pro zlepšení stresu. Podívejme se na příklad, jak to lze použít. Jedna dívka, která začala kvůli stresu kouřit a pít, používala tuto techniku s fyzickou aktivitou. V jejím životě došlo k sérii neúspěchů, rozloučení s milovanou osobou, obtíží v práci, vztahy s přáteli se zhoršily a začala tento stres nalít vínem a lehkými cigaretami. Ale pak, v okamžiku, kdy chtěla kouřit nebo pít, vzala a dřepla, takže po dvou týdnech si nedokázala představit život bez dřepů. Nahradila tradiční metody zvládání stresu fyzickou aktivitou, což zásadně změnilo její stav.
Použijte jedno jednoduché pravidlo - čím více stresu ve svém životě, tím více musíte cvičit, aby mozek mohl správně pracovat a vyvíjet se.
Za to si nemusíte kupovat členství v tělocvičně. Můžete si udělat přestávku každých 25-30 minut, během níž si můžete několikrát sednout, udělat kliky z podlahy nebo si protřepat břišní svaly, zvláště pokud jste na volné noze, pokud ne, a je vám trapné dřepět kancelář před všemi, pak vám dokonale rozumím. V takových případech můžete jít na záchod a dřepět si tam. Oběd můžete využít na procházku.
Všechno je ve vašich rukou, použijte stres k dobrému!
