Někteří lidé nenávidí nepohodlí vstávání brzy ráno a ranní vstávání vidí jako hrozné mučení. Bez budíku si nemůžete zvyknout na okamžité vstávání, ale můžete si ho pomocí některých pravidel usnadnit.
Instrukce
Krok 1
Naplánujte si ráno a stanovte si cíl, například klidnou snídani, sbalení a práci. Návštěva práce samozřejmě není tou nejlepší motivací pro brzké vstávání, ale klidné zabalení, pohodlná snídaně a absence zpoždění vás mohou stimulovat k rychlému probuzení.
Krok 2
Pokud vaše těžké zvedání přímo souvisí s nedostatkem spánku, změňte uspořádání spánkového plánu. Jděte například spát, ne ve 2 ráno, ale ve 12 nebo dokonce ve 23 hodin. Vaše tělo tak dostane čas na odpočinek. Sám si časem zvykne na probuzení dříve.
Krok 3
Bez ohledu na to, jak pohodlné je ráno v posteli, hned vstejte a pusťte se do práce. Například připravte snídani nebo se osprchujte.
Krok 4
Trénujte se, abyste si hned udělali postel. Vezměte si krásný přehoz na postel, pak vám bude líto, že jste postel udělali znovu, a mozek si bude myslet, že aktivní den již začal.
Krok 5
Ráno si dejte chutnou snídani. To nabije vaše tělo energií a dodá vám dobrou náladu.
