Pokud vám je ranní vzestup dán s velkými obtížemi, je pravděpodobné, že váš životní rytmus nefunguje nebo vůbec. Ranní vstávání znamená, že budete mít celý den dopředu, během kterého zvládnete spoustu důležitých a užitečných věcí. Každý ví, jak užitečné a dobré je probudit se brzy ráno, ale naučit se, jak to udělat, je opravdu obtížné.
Instrukce
Krok 1
Režim je důležité slovo. Lidské tělo si na určitý režim zvykne, a pokud ho nebudete dodržovat, objeví se příznaky jako poruchy spánku, potíže s ranním vstáváním, únava, ospalost a špatná nálada. Zkuste jít nahoru každý den ve stejnou dobu, aniž byste udělali víkendovou slevu. Po chvíli si všimnete, že už vstáváte i bez budíku - až zazvoní budík, okamžitě vstaňte z postele. Ležet v posteli nebo si zdřímnout dalších 10 minut znamená setrvávat, ale během této doby si neodpočinout, a kromě toho si biologické hodiny tak nemůžete nastavit. Pokud se sebou nemůžete nic dělat, odložte budík, abyste museli vstát a vypnout jej.
Krok 2
Chcete se naučit vstávat brzy? Pak začněte vstávat brzy. Pokud je to opravdu vaše touha, pak vás překážka v podobě lenivosti velmi rychle nechá na pokoji. Všechno, co uděláte v souladu se svými touhami a aspiracemi, vám bude dáno snadněji, než se zdá nutné.
Krok 3
Pokud jste během dne unavení nebo vyčerpaní, jděte do postele. Obvykle usnete v určitou dobu, ale jsou dny, kdy si můžete dovolit jít spát brzy. Je důležité jít spát brzy a ráno neležet déle v posteli.
Krok 4
Vstávání ráno si nic neuvědomujete, téměř automaticky jdete na toaletu a nemůžete dlouho vstávat? Cvičte. Několik cviků, u nichž strávíte alespoň 10 minut, může zvýšit tón vašeho těla, dát mu energii po celý den. Skvělým způsobem je také studená sprcha.
