Ne každý se může ráno probudit energicky a v dobré náladě. Mezitím můžete po probuzení nastavit energický tón pro nadcházející den. Stačí několik jednoduchých manipulací, abyste se ráno nabili energií.
Nezbytné
- - aroma oleje;
- - káva;
- - CD s hudbou.
Instrukce
Krok 1
Začněte se připravovat na ranní probuzení večer. Zkuste se projít nebo relaxovat před spaním. Nejezte nic dvě hodiny před spaním, aby tělo v noci neztrácelo energii trávením jídla. Dobře vyvětrejte svou ložnici: Nedostatek kyslíku také ztěžuje relaxaci vašeho mozku. Pokud jste dostatečně otužilí, můžete spát s otevřeným oknem, a to i v zimním období. Dostatečně se vyspat.
Krok 2
Aplikujte aromaterapii. Před spaním vám budou užitečné vůně levandule, ylang-ylang a meduňky. Můžete použít aromatickou lampu, vykoupat se s těmito oleji nebo je namočit do sáčku na ložní prádlo. Ráno naopak upřednostňujte povzbuzující vůně. Estery sladkého pomeranče, cedru a bergamotu dokonale zmírňují ospalost.
Krok 3
Po probuzení se pokuste usmát a vymyslet něco příjemného. Pokud se po probuzení nejste schopni okamžitě soustředit ani na dobré myšlenky, připravte si takový nápad večer. Například teď přemýšlejte o aromatické kávě a teplém dortu nebo o hezkých šatech, které si můžete vzít do práce.
Krok 4
Nastavte svou oblíbenou hudbu jako melodii budíku. Pokud je to možné, zapněte funkci zvýšení hlasitosti. Drsné zvuky, dokonce i z oblíbeného motivu, mohou být nepříjemné. A s postupně se zvyšující hlasitostí se budete probouzet jemně a nenápadně.
Krok 5
Vytvořte si svůj ranní rituál. Po probuzení si několik minut lehněte do postele, ale s otevřenýma očima. Dobře se protáhněte a pomalu vstávejte. A pak pokračujte přímo ke svému rituálu. Může to být kontrastní sprcha, káva a sledování ranních zpráv. Nebo komplex jógy „Pozdrav slunci“a sklenice čerstvě vymačkané šťávy. Dělejte pravidelně své osobní aktivity a brzy se stanou vaší obvyklou cestou k radosti.
