Neustálý pocit smutku může být známkou deprese - apatie, která k vám přichází, je výsledkem špatné nálady. Jednání se smutkem je snadné, když jste obklopeni přáteli a rodinou. Je to obtížnější, pokud situaci komplikuje osamělost - vynucená nebo dobrovolná.
Instrukce
Krok 1
Naučit se rozveselit je skutečné umění, ale jakmile to zvládnete, už nebudete truchlit a truchlit. Nejjednodušší je vařit své oblíbené jídlo, zamíchat si sklenici tonických nápojů a sledovat veselou komedii. Mimochodem, sladkosti také rozveselí - tyčinka dobré tmavé čokolády funguje jako psychoterapie a zvyšuje hladinu endorfinů. Pokud negativní emoce přemohou, zkuste arteterapii - kreslete, stříkejte na papír své pocity, smutné myšlenky, špatnou náladu. Přenesením všeho, co se nahromadilo na bílou plachtu, pocítíte trochu úlevy.
Krok 2
Jakýkoli sport vám pomůže vyrovnat se se smutkem - udeřte do boxovacího pytle, vezměte si hodinu strečinků nebo kardio cvičení, projděte opuštěným parkem, načerpejte energii kyslíkem a vyhněte se negativním emocím. Doprovázejte své hodiny poslechem své oblíbené hudby - vybírejte energické a energické písně, které vám pomohou rozveselit se.
Krok 3
Extrémní koníčky pomáhají dokonale zvládnout smutek - zkuste seskok padákem, rafting na horské řece atd. Existují jednodušší možnosti - kolečkové brusle, lyže nebo skateboard (zároveň si vytvoříte nové přátele a zbavíte se osamělosti).
Krok 4
Příčinou blues je často obvyklá přepracování nebo nedostatek vitamínů - bojujte se smutkem se spánkem, používáním jasných šťavnatých plodů a neustálými úsměvy. Usmívejte se s nebo bez důvodu - život se pro vás jistě stane jasnějším a atraktivnějším.
Krok 5
Osamělost je mnohem složitější stav a vyžaduje práci na sobě. Zjistěte důvody své osamělosti - možná od ostatních hodně očekáváte, kladete vysoké požadavky, bojíte se, že vás někdo odmítne, nebo si vložíte bariéru do podvědomí. Důvod osamělosti je vždy ve vás - jste to vy, kdo si dovolil podobný životní styl, bez ohledu na to, z jakých důvodů. Stojí za to naučit se jakýmkoli způsobem milovat sami sebe - používat potvrzení, vizualizace, jakýmkoli způsobem dosáhnout souladu se sebou. Komunikujte - zeptejte se cizích lidí, častěji navštěvujte veřejná místa, kde se cítíte dobře (divadla, výstavy atd.), Meditujte. Vždy pamatujte, že osamělost je vaším vnitřním pocitem a je třeba ji napravit stejně jako smutek, deprese nebo odrazování.
