Je v pořádku občas se cítit smutně
melancholie, zklamání a apatie. Psychologové tvrdí, že ve většině případů nás ráno postihne smutek nebo zoufalství. V takové době se obvykle cítíme bezmocní a nemáme touhu vstát z postele.
Důvody smutku
Oddělení nebo odloučení, fyzické i psychologické, je jedním z hlavních a nejčastějších spouštěčů smutku. Nucené oddělení od rodiny a blízkých způsobuje smutek, ale člověk může zažít osamělost a smutek i v davu lidí. Další častou příčinou smutku je zklamání, zejména pokud jde o frustraci. Člověk se také cítí nešťastný, když blízký přítel dlouho nezavolá, když mu milovaný zapomene poblahopřát k narozeninám nebo nepřijde v určený den. Člověk může být smutný, pokud nedosáhne svého cíle.
Algoritmus pro překonání smutku
1. Chcete-li překonat smutek, udělejte si seznam věcí, za které jste vděční a které vás dělají šťastnými.
2. Nebuďte příliš vážní a naučte se smát sami sobě.
3. Nedělejte žádná velká rozhodnutí, když se cítíte smutný nebo depresivní. Jakmile se budete cítit lépe, můžete objektivně analyzovat situaci a vyhodnotit všechny její výhody a nevýhody.
4. Dělejte to, co vás baví častěji, nebo vás alespoň nenávidějte. Může to být čištění nebo čtení vaší oblíbené knihy (být zaneprázdněn je nejlepší lék na smutek a melancholii!).
5. Dopřejte si překonat smutek. Kupte si malý dárek.
6. Trávte více času venku.
7. Dejte si horkou koupel nebo poslouchejte svou oblíbenou hudbu.
8. Dopřejte si dostatek spánku. Únava vždy způsobuje podráždění a hněv, i když k tomu není zjevný důvod.
9. Dělejte energické cvičení, abyste překonali smutek. Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které zlepšují vaši náladu.
10. Stanovte si dosažitelné cíle.
11. Začněte vést deník. Stane se spolehlivým partnerem, kterému můžete říci všechno, bez váhání s úsudky.
12. Provádějte laskavé a nezištné činy, jako je darování místnímu útulku nebo nemocnici.
13. Pomysli na to, jak jsi šťastný, jednoduše proto, že máš střechu nad hlavou, jídlo a blízké.
14. Nepokoušejte se uniknout před špatnými myšlenkami (zvláště když jste ztratili někoho blízkého). Přemýšlejte o nich, ale nikdy je nenechte přemoci. Naučte se je spravovat. Pokud jste například v práci, nechte je na pokoji. Vrátíte se k nim, až budete sami se sebou.
15. Nestyďte se plakat. Smutek a melancholie nejsou vždy neopodstatněné a subjektivní. V některých situacích má smysl změnit zaměstnání, manžela nebo místo bydliště, aby se vrátil zapomenutý pocit štěstí a vědomí. Někdy je takové obtížné rozhodnutí jediné správné.
