Neustálé hádky, stresy a problémy začnou u člověka postupně způsobovat agresivní útoky. Během jasného, nekontrolovatelného výbuchu hněvu je tak snadné říci příliš mnoho drahým lidem. Naštěstí se můžete naučit ovládat svůj hněv.
Instrukce
Krok 1
Skutečná agresivita a hněv trvají asi 15 minut a ne déle. To znamená, že přesně čtvrt hodiny je váš mozek v mlhavém stavu. A všechno, co se stane po této době, je vaše vlastní tvrdohlavost, touha obstát na zemi a sebehypnóza. Pokud tedy cítíte, že přichází výbuch hněvu, počkejte. Snažte se v tuto chvíli s nikým nekomunikovat, nebo se jen „schovávejte“před lidmi, abyste měli čas na uklidnění.
Krok 2
Naučte se na věci dívat pozitivně. Nelaďte se na negativitu, přestaňte čekat na úlovek a hněvejte se na lidi za něco, co ještě neudělali.
Krok 3
Chcete-li zmírnit agresi, udělejte něco, co vás uklidní. Například těžká fyzická práce nebo gymnastika vám mohou pomoci vyrovnat se s negativními emocemi.
Krok 4
Pamatujte, že hněv vám bere příliš mnoho síly a energie, takže byste se mu neměli vzdát.
Krok 5
Pokud vás problémy s nekontrolovatelnými výbuchy agrese neustále pronásledují, měli byste zvážit nějaký druh léčby proti úzkosti. Například před spaním vypijte hrnek čaje z meduňky, kozlíku lékařského. Zaregistrujte se na kurzy jógy, cvičte dechová cvičení. Začněte poslouchat klasickou hudbu.
Krok 6
Pokud je váš hněv způsoben zcela běžnými věcmi, měli byste přemýšlet o tom, zda je s vámi vše v pořádku. Podráždění může být důsledkem špatného spánku nebo nočních můr. Nebo se možná necítíte dobře kvůli nesprávné a nedostatečné výživě? Nebo nejste spokojeni sami se sebou a se svými vlastními činy? Pokud jste příčinou vy, můžete ji odstranit pouze vy.
Krok 7
Pamatujte, že někdy v životě jsou chvíle, kdy je prostě nemožné vypořádat se s vaším psychickým stavem sami. Vyhledat pomoc od kvalifikovaného a zkušeného odborníka není nic špatného.
