Nenávist je pocit, při kterém člověk zažívá znechucení, hněv, někdy i odpor. Obecně lze do tohoto konceptu vložit pouze negativní emoce. Důvodů vzniku tohoto negativního pocitu je mnoho: od jejich vlastní nespokojenosti a končící odporem k oponentovi. Osoba, která zažila nenávist, je velmi náchylná k různým chorobám, například takové nemoci, jako je migréna. Proto je velmi důležité překonat v sobě nenávist.
Instrukce
Krok 1
Nenávist vzniká nejčastěji kvůli vlastním selháním v životě. Než tedy začnete tento negativní pocit vymýtit, posaďte se a přemýšlejte o tom, s čím ve svém životě nejste spokojeni. Můžete si dokonce vzít kousek papíru a napsat na něj své myšlenky, buďte k sobě upřímní.
Krok 2
Poté přemýšlejte o tom, zda to všechno můžete napravit, najít východisko z problému. Poté pokračujte kroky k odstranění nespokojenosti. Například ve své kariéře nemůžete dosáhnout určitých výšek, takže jste si možná vybrali špatné povolání. To znamená, že musíte hledat sami sebe, a ne rozbíjet lidi kolem sebe.
Krok 3
Zvažte, proč vás tato osoba nenávidí. Možná neodpovídá vašim představám a vy si myslíte, že jeho jednání není správné? Pochopte, že všichni lidé jsou odlišní, každý má své vlastní zvyky, názory, uvažování. Zkuste se na osobu podívat z druhé strany, možná není vůbec tak zlý.
Krok 4
Pokuste se potlačit všechny negativní emoce v sobě. Chcete-li to udělat, přemýšlejte častěji o dobrých, krásných. Jakmile cítíte, že vás negativní myšlenky přemáhají - změňte svou pozornost. Pokuste se alespoň na chvíli vyloučit komunikaci s osobou, která vás nenávidí.
Krok 5
Vezměte si kousek papíru a zkuste nakreslit svou nenávist, namalovat ji barvami, které s ní spojujete. Podívejte se blíže na výkres. Nyní roztrhněte kresbu na malé kousky. Podle psychologů pomáhá v boji proti negativním pocitům.
Krok 6
Dopřejte si více odpočinku, uvolněte napětí. Jóga a meditace jsou velmi užitečné. Samozřejmě můžete také jít do kostela, pokud věříte v Boha. Zpověď je vynikajícím řešením.
Krok 7
Můžete také kontaktovat odborníka, který vám pomocí různých technik a léků pomůže s řešením tohoto problému.
