Psychologové nazývají zášť nejen nepříjemnou, ale také nebezpečnou. Z toho mohou vyrůst negativní emoce, jako je hněv, nenávist, hněv, agresivita, touha po pomstě a dokonce i deprese. Proto je velmi důležité nedovolit, aby se zášť zmocnila.
Instrukce
Krok 1
Nejčastěji se uráží, protože člověk nedělá, co chcete. Pochopte, že lidé ve vašem okolí vám ve skutečnosti nic nedluží. Bez ohledu na to, jak blízký je člověk, je samostatný samostatný člověk. Pokud pro vás něco udělá, buďte vděční. Pokud odmítne, je to jeho právo. Naučte se přijímat dobré skutky vůči sobě jako dar, nikoli jako samozřejmost. Pamatujte, že se primárně zaměřujete na řešení svých problémů (samozřejmě, pokud nejste Matka Tereza), a teprve poté - na pomoc druhým.
Krok 2
Dalším způsobem, jak se vypořádat s nelibostí, je dívat se na situaci jako z budoucnosti. Představte si, že uplynulo 20 let - vzpomínáte si na svůj dnešní přestupek? Pravděpodobně ne. Jaký má smysl rozčilovat se nad věcmi, na kterých v budoucnu nezáleží.
Krok 3
Pokud je odpor velmi silný a jste si jisti, že si o něm budete pamatovat za 20 let, pokuste se pachateli odpustit. Jinak povede vaše utrpení pouze k depresím a touze po pomstě. Pamatujte, že tím, že vám odpustíte, udělejte nejprve sebe, a ne pachatele.
Krok 4
Pokud vás někdo urazí úmyslně, a ne náhodou, pak s největší pravděpodobností zná vaši citlivost a vaši slabost používá pro své vlastní účely. Pokuste se tedy předstírat, že se o jeho slova nestaráte. Když si člověk uvědomí, že vás nemůže „napíchnout“, bude jednoduše zaostávat.
Krok 5
Pochopte, že zášť je v podstatě dětinským pocitem. Když jsme byli malí, mohl jsi udělat smutný obličej, plakat a dostat to, co chceš. Ale ve světě dospělých jsou pravidla jiná. Jen proto, že jste uraženi, nebudete potkáni. Proto nemá smysl takto reagovat na to, co se vám nelíbí - je lepší klidně poslouchat „pachatele“a vyvodit správné závěry.
Krok 6
Pachatele můžete také litovat. Psychologové věří, že šťastný člověk nemůže chtít urazit nebo ponížit jiného - naopak, bude nás chtít rozveselit a udělat nám radost. Pamatujte proto, že násilník se cítí špatně na srdci. A tím, že vás ponižuje, se snaží zmírnit svůj stav.
