Každý chce, aby jeho den byl co nejvíce veselý a produktivní. Zde je několik tipů, jak se ráno naladit na správnou vlnu.
Nepoužívejte telefon nebo notebook prvních 30 minut po probuzení
Nejprve se rekvalifikujte, abyste nezvedli telefon, abyste si zkontrolovali poštu nebo listovali v novinkách, ale sklenici čisté vody, která prospívá vaší fyzické i psychické pohodě. Takový malý digitální detox ráno vám pomůže správně načasovat tréninkové tábory a být včas na všechno.
Dejte si kontrastní sprchu
I přes nepříjemné pocity, které kontrastní sprcha přináší v prvních týdnech, by tento postup měl být pro vás nutností. Kromě osvěžení kontrastní sprcha také zlepšuje celkový tón pleti a zlepšuje náladu.
Přemýšlet
Začněte meditovat, pokud jste to ještě neudělali. Soustřeďte se na své dýchání, zamrzněte v jedné poloze a snažte se odvrátit od všech myšlenek. Každé ráno si na to udělejte 5-15 minut.
Praxe
Pokud jste příliš líní na běžné cvičení, věnujte 10 minut tanci, józe, protahování nebo intenzivnímu cvičení. Ranní cvičení vás otřese a budete se cítit energičtější a šťastnější.
Snídat
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a nikdy byste ji neměli nechat ujít. Pokud máte velmi málo času, připravte si večer snídani (například namočte ovesné vločky s kefírem přes noc a ráno přidejte ořechy, bobule nebo kandované ovoce), ale v žádném případě nezanedbávejte své ranní jídlo.
Být inspirován
Vždy mějte na paměti nebo na papíře seznam svých globálních cílů a každé ráno je znovu navštívte. Když budete vědět, kterým směrem se máte pohnout, budete se ráno cítit sebejistěji a snáze vstanete.
Vytvořit seznamy
Multitasking je velmi dobrá vlastnost, ale někdy tento přístup k podnikání není dobrý. Vytvořte si seznam úkolů a procházejte jím od jednoho úkolu k druhému bez velkého rozruchu. Takže budete mít čas mnohem víc, než když se začnete vyměňovat za mnoho věcí najednou a splňujete všechny úkoly co nejúčinněji a nejsprávněji.
