Podle výzkumu je 80% lidí v depresi při vyhlídce na nadcházející dovolenou. Zároveň zde není důležitá sezónnost, je to jen to, že moderní člověk zapomněl, jak správně odpočívat.
Oceníte pracovní minutu
Stává se, že se na dovolené v duchu vrátíte k profesionálním problémům, zkontrolujete si poštu, budete se obávat budoucích plánovacích schůzek, budete mít nepřiměřený strach z intrik, které mohou kolegové začít, když odpočíváte? Je v tom trochu přehnané, ale po všechny dny zaslouženého odpočinku zůstáváte napnutý jako jaro.
Nebo jiná možnost. O víkendech nebo prázdninách a vstanete z postele ani za denního světla ani za úsvitu, připravujete palačinky a jste naštvaní, že je nikdo nejí. Pak začnete analyzovat skříňky, prát a generálně uklízet a pevně věřit, že to je jediný způsob, jak strávit dny odpočinku.
Pak máte určitě problémy s vnímáním volného času. Vědecky to zní jako SOW (Summer Office Abstinenční syndrom) - nechte na dovolené syndrom. Nebo jednoduše řečeno neschopnost dělat přestávky.
Komplex viny
Takto se člověk může chovat nejen díky pověstné setrvačnosti a neschopnosti zapnout čas, ale také pocitu viny. Sedíte v pohodlném křesle s knihou v ruce nebo v bublinkové lázni a začnete přemýšlet o „zbytečnosti lekce“a o tom, kolik věcí lze předělat. Za minuty strávené bezcílně je cítit vina. Důvodem tohoto stavu mohou být nenaplněné plány nebo nedodržení něčích očekávání. V takových chvílích byste měli jasně pochopit, že každý má právo na odpočinek a ne výtky za čas strávený sám sebou.
Odpočívej podle pravidel
Mnozí se na dovolené chovají jako otroci propuštění z galéry, jen zapomněli sundat okovy. Syndromu „otroka“se můžete zbavit, pokud se budete řídit radami západních psychologů.
1. Dolů s náramkovými hodinkami. Neustálá kontrola času určuje životní tempo. To je dobré v pracovní době, ale na dovolené je lepší nechat situaci „být všude včas“, což výrazně pomůže uvolnit se. Budete velmi překvapeni, jak rychle si zvyknete jít bez hodinek a bez přemýšlení o tom, kolik je hodin.
2. Omezte čas, který strávíte prací v domácnosti a internetem. Nahraďte sociální sítě živou komunikací, vašimi oblíbenými koníčky a procházkami. Udělejte si seznam věcí, o kterých jste vždy snili, učili se nebo kam jdete. A každý den se podívejte na tento seznam a vyberte si, co byste dnes opravdu chtěli.
3. Relaxujte klidným tempem. Pokud je vaším každodenním životem neustálý stres a stres, není nic špatného na dovolené. Od brzkého rána nemusíte běžet do divadla, parku, oceánia, bazénu, k moři. Máte plné právo na odpočinkovou dovolenou.
