Léto končí a s ním končí prázdninové období. Není neobvyklé, že po odpočinku pociťujeme ještě větší únavu a lenost, místo abychom zvýšili sílu a nával inspirace. Chcete-li zabránit stresu a depresi, aby se po dovolené vrátily do práce, postupujte podle těchto jednoduchých pokynů, které vám pomohou snadno se vrátit do rytmu.
Pokud se vám v hlavě stále častěji točí fráze „Nechci jít do práce po dovolené“a straší vás myšlenky na to, jak jít do práce po dovolené, pak jste blízko post-prázdninového syndromu.
Jak se naladit na práci po dovolené
- Zkuste si naplánovat dovolenou tak, aby do práce zbývaly 2–3 dny. Během této doby si můžete zvyknout na klima, časové pásmo a jen spát, pokud jste strávili dovolenou jako skutečný turista, prohlídka památek a návštěva výletů.
- Strávte poslední dny dovolené v klidu. Není třeba spěchat za přáteli, účastnit se společenských akcí nebo plánovat přeskupení. Nejlepším řešením je nyní klidně a odměrně dělat příjemné věci: procházky v parcích, dlouhý spánek, péče o sebe.
- Dopřejte si vzpomínky. Nic nemůže být znepokojivější než návrat z pohádkových míst do šedé krajiny vašeho rodného města. Snažte se uchovat pocit dovolené co nejdéle - třídit fotografie, znovu číst cestovní poznámky, psát novým známým, psát recenze o nových dojmech ze zdrojů pro cestovatele.
- První den po dovolené. Hlavní chybou prvního dne po dovolené je práce v pondělí. Pondělí je už těžký den a i ten nejodpočinutější pracovník se může v pondělí po dovolené vrhnout do propasti sklíčenosti. Pokud je to možné, zkuste se dostat zpět do kanceláře blíže ke středu týdne - ve středu nebo ve čtvrtek. Myšlenka, že pouze pár dní před legálním víkendem bude mít nejen příznivý účinek na celkový stav, ale také zabrání syndromu po dovolené.
- Nepokoušejte se okamžitě převzít povinnosti. Chatujte s kolegy a dozvíte se aktuální zprávy. Je lepší odložit implementaci důležitých věcí, které vyžadují pozornost, na později (do víkendu máte jen dva dny, neměli byste začít s něčím vážným, že?). V žádném případě se nezbavte svých každodenních pracovních rituálů - šálek kávy, odpolední procházka budou těmi „háčky“, na kterých se chytíte, rychle se vrátíte do pracovního rytmu.
- Doma i v práci je lepší nedělat důležitá rozhodnutí a strávit první týdny v uvolněné atmosféře. Neměli byste okamžitě převzít všechny domácí práce na sobě a své rodině. Každodenní rutina může být stejně stresující jako shon v práci po dovolené. Pokud nechcete vařit večeři, jděte s rodinou do restaurace nebo si objednejte jídlo doma a týdenní úklid může počkat - vaše dobrá nálada pro domácnost je pravděpodobně mnohem důležitější než absence prachu a žehlených košil.
- Opatruj se. Vaše tělo bude vděčné, pokud do svého jídelníčku na několik dní přidáte čerstvé ovoce, zeleninové saláty a spoustu čisté vody. Pamatujte, že čím jednodušší jídlo, tím lépe, a také vám ušetří hodiny stání u sporáku. Pokud opravdu chcete uvolnit napětí v prvním týdnu pomocí alkoholu, nebuďte na sebe příliš tvrdí. Večerní vzpomínky na relaxaci u sklenky vína přinesou jen pozitivní emoce.
Co se týče sportu, kupodivu první dny po dovolené nejsou nejlepší dobou pro obnovení intenzivního tréninku. I když si během prázdnin dáte pár kil navíc a nemůžete se dočkat, až se vrátíte do formy, zkuste vstoupit do sportovního režimu postupně - místo aerobiku - jóga nebo pilates, místo anticelulitidní masáže - sauna nebo relaxační zábaly. A konečně hlavní rada - dělat v posledních dnech dovolené je přesně to, co opravdu chcete, bez ohledu na doporučení, která jsou v rozporu s vašimi přáními. Pokud se chcete setkat se svými přáteli a předvést rovnoměrné opálení, neměli byste se v domě zavírat. Pokud máte pocit, že jste připraveni přesunout hory v práci - klidně se vrhněte do bitvy. Nezapomeňte, že primární nadšení může rychle vyhořet, takže se snažte moudře.
