Někdy se problémy a problémy hrnou, jako z hojnosti. Zdá se, že životní potíže nikdy neskončí. Není divu, že vás napadnou jen smutné myšlenky, víra v sebe sama zmizí. Abyste se dostali z „černého pruhu“, musíte nejprve znovu získat odvahu a pozitivní přístup.
Promluvte. Zavolej své nejlepší kamarádce, nebo se s ní raději setkej ve své oblíbené kavárně. Varujte ji, že dnes večer bude muset hrát roli vesty útěchy. Vyjádřete vše, co se nahromadilo ve vaší duši: zážitky, emoce, obavy. Po takové relaci „psychoterapie“bude pro vás mnohem snazší věci vyřešit a vyrovnat se s depresí. Pokud ve vašem okolí není nikdo, kdo by mohl pozorně naslouchat a upřímně podporovat, měli byste deníku důvěřovat. Notebook nebo textový soubor v počítači - na tom nezáleží. Můžete také vytvořit anonymní online deník a sdílet vzrušující myšlenky s ostatními. Možná vám jejich rada pomůže situaci zvládnout. Žijte správně. Máte pocit, že vás smutek a sklíčenost zakrývají hlavou? Odpočiňte si od starostí a starejte se o … své vlastní zdraví. Zdravý spánek, ranní cvičení, lahodná a zdravá snídaně vám pomohou pocítit příval energie a následně pozitivní emoce. Nezapomeňte v teplejších měsících častěji větrat místnost a nechat okna otevřená. Koneckonců, čerstvý vzduch pomáhá zlepšit pohodu a náladu. Zkuste jít do posilovny. Díky intenzivní fyzické aktivitě zapomenete na touhu a poznání, že se vaše postava blíží dokonalosti, výrazně zvýší vaši sebeúctu. Ženich a láska. Poslouchejte své vlastní touhy. Pokud je před dosažením jakýchkoli cílů dáte na zadní hořák, nyní je čas dopřát si. Čaj a koláče a sledování několika sezón vašeho oblíbeného televizního seriálu, večer s knihou, výlet do salonu krásy nebo nakupování - zapomeňte na problémy a uvolněte se. Vytvořit. Kreativita je jedním z nejúčinnějších způsobů řešení špatných nálad. Nezáleží na tom, co děláte: pletení, origami nebo výroba hraček z papírové hmoty. Zkuste napsat báseň nebo příběh, nakreslit autoportrét originální technikou nebo to udělat dokonce jako nášivka. Hlavní věc je, že se můžete zbavit negativních emocí a užít si plody svých rukou.
