Podráždění se neděje jen tak. Vždy existují důvody.
Je to nutné
zdravý a zdravý spánek - fyzická aktivita - filozofické vnímání reality - správná výživa
Instrukce
Krok 1
Špatné jídlo je příčinou podrážděnosti číslo jedna. Nedostatek snídaně má vliv na metabolismus. Zpomaluje to a není divu, že únava nastupuje už v poledne as ní i podráždění. Tip: Zahrňte do svého menu brambory, chléb a těstoviny. Škrobové potraviny jsou zodpovědné za produkci tryptofanu v lidském těle. Je to aminokyselina, která je nezbytná pro duševní rovnováhu a normalizaci nervového systému.
Krok 2
Nedostatek spánku je také častou příčinou podrážděnosti. K načerpání nových sil potřebujete 6-8 hodin zdravého a klidného spánku. Tip, jak se zbavit podrážděnosti spojené s nedostatkem spánku: jakmile pocítíte, že chcete spát, nebojte sami se sebou, jděte okamžitě spát. Levandulový olej v koncentraci 8-10 kapek na porci teplé noční pěny do koupele vám zajistí zdravý a sladký spánek. Díky působení levandule na mozek z něj teče krev, centrální nervový systém se uklidňuje. Tento lék je vynikající náhradou za prášky na spaní.
Krok 3
Fyzická nečinnost (nebo snížená fyzická aktivita). Všimněte si, že když jste naštvaní, chcete něco rozbít, chcete křičet, skákat. Máte pravdu, intenzivní pohyb vám umožní odhodit negativní energii. Rada: abyste v tomto případě znovu získali sebeovládání, musíte jít na čerstvý vzduch, pokud je to možné, pomalu a hluboce se nadechovat nosem, zadržet dech, psychicky počítat do pěti a poté pomalu vydechovat ústy. Opakujte po dobu dvou minut. Přihlaste se do sportovní sekce. Sport podporuje sebeovládání a vyrovnanost.
Krok 4
Psychologický přístup. Šéf zakřičel, pohádal se s vaším milovaným - zkuste se odpojit od situace, už se to stalo a vy nemůžete nic změnit. Rada, jak v tomto případě překonat podrážděnost: vezměte si starý dobrý komediální film a podráždění jistě ustoupí. Humor je skvělý antistresový lék
Krok 5
Dehydratace jako příčina podrážděnosti. Nemotivovaná ohniska podráždění mohou být způsobena nedostatečným příjmem vody v těle. Koneckonců musíte vypít nejméně 8 sklenic vody denně (může to být jen voda, minerální, bylinné a zelené čaje). Tip: Omezte příjem kávy na dva malé šálky nebo zvyšte množství vypitých tekutin. Doporučujeme na noc uvařit uklidňující sbírku máty a matky (2 lžičky na sklenici vroucí vody).
