Podrážděnost se objevuje v důsledku stresu a únavy, člověk je drsný, neadekvátní v reakci na běžné situace, rozčílí se a znervózňuje, což ho ještě více unavuje. Obvyklé podráždění může vést k mnoha zdravotním problémům, včetně nervového vyčerpání a žaludečních problémů. Je tedy lepší se s tímto neduhem nesnášet, ale začít s ním bojovat co nejdříve.
Instrukce
Krok 1
Procvičujte meditaci. Uvolněte se, sedět v tichu, zbavte se všech problémů a myšlenek. Psychicky se uvolněte do volného prostoru odpočinku. Není nutné zaujmout polohu lotosu a vytáhnout svaly, které na to nejsou zvyklé, stačí jen sedět na židli. Hlavní věcí je naladit se a postupem času se stanete méně emotivní, a proto méně podráždění.
Krok 2
Hýbat se. Fyzická aktivita pomůže uvolnit hněv uvnitř vás. Jděte si zacvičit, zaběhat nebo alespoň jít na procházku na čerstvý vzduch. Pro obzvláště podrážděné je vhodný box a zápas - to je místo, kde je skutečný splash emocí! Zbavte se negativity, než se ukáže, že je vylita na lidi kolem vás.
Krok 3
Uklidněte si nervy. Udělejte si kurz sedativ, nejlépe bylinných. Případně si připravte odvar nebo tinkturu sami. Byliny z kozlíku lékařského, matky, heřmánku, meduňky, máty jsou vynikající na rozbité nervy. Pijte tuto přirozenou hodinu s medem každý den v noci a za pár týdnů se budete cítit mnohem klidnější.
Krok 4
Odpočinout si. Únava je častou příčinou podrážděnosti. Možná nedáte svému tělu pauzu a když je ve stálém stresu, nemůže se vzpamatovat do normální práce. Snažte se spát 7-8 hodin denně, nepracujte na oblečení, dejte si pauzy v duševní i fyzické práci.
Pokud je to možné, vezměte si dovolenou a jděte na týden pryč od každodenních starostí. To vám pomůže relaxovat fyzicky i psychicky, což vás přivede do harmonie se sebou samým a podrážděnost zmizí.
