Dnes lidi doprovází podráždění, únava, neochota žít nebo agresivita. Tyto podmínky vznikají v důsledku přepětí, obtížné ekonomické situace v zemi a nestability osobních vztahů. Ale s takovými emocemi se dokážete vyrovnat a najít sílu žít dál.
Instrukce
Krok 1
Můžete udělat několik cvičení, abyste rozveselili nebo zmírnili podráždění. Mohou být provedeny kdykoli, nevyžadují potřebu někam jít a neupozorňují na sebe. I na schůzce budete schopni zvládnout nahromaděný stres. Musíte se nadechnout a vydechnout co nejsilněji. Současně se zaměřte pouze na tento proces, na několik sekund přestaňte myslet na zdroj negativních emocí.
Krok 2
Chcete-li znovu získat schopnost důsledně myslet, pomalu počítejte do 10. Tato metoda se používá před tím, než začnete mluvit, aby nedošlo k okamžitému upadnutí do obvinění, mluvit k věci. Tato pauza vám pomůže soustředit se a neřeknout příliš mnoho. Dokonce i dýchání, důvěra po proceduře pomůže být přesvědčivější.
Krok 3
Dobrým způsobem, jak si přestat dělat starosti, je změnit zaměření. Pamatujte na něco příjemného, ponořte se do vzpomínek z dětství nebo do obrázků své dovolené. Podívejte se na okamžiky ve své hlavě, které byly velmi příjemné a povzbuzující, což zlepší vaši celkovou pohodu. Můžete se také podívat z okna, toto je také způsob, jak se rozptýlit, zvláště pokud na ulici svítí slunce. Usmívejte se na něj, okamžitě to pomůže uvolnit se.
Krok 4
Chcete-li úplně zmírnit stav, potřebujete dobrý odpočinek. Vezměte si dovolenou nebo víkend a změňte scenérii. Potřebujete nejen spát a nechat se rozptýlit, ale vrhnout se do nových zážitků. Pokud je to možné, kupte si lístek k moři nebo do hor, pokud nemůžete odejít, strávte pár dní v přírodě nebo na venkově. Dělejte věci, které jste dosud neudělali, změna aktivit vám vrací chuť do života.
Krok 5
Začít sportovat. V případě apatie je lepší zvolit něco aktivního, například box. Budete moci odstranit podráždění na nepříteli nebo na simulátorech. Vhodný je také vodní aerobik, tělocvična. Ztuhlost, napětí ve svalech začne mizet po týdnu tréninku a celkový stav těla se zlepší. A pravidelné cvičení vám pomůže odvrátit se od toho, co vám brání ve štěstí.
Krok 6
Smích pomáhá zmírnit depresi. Zavolejte svým přátelům, pozvěte je na komedii. Najděte způsob, jak se smát. Dnes můžete navštívit trampolínu, jedná se o zábavu pro všechny věkové kategorie, kde se lidé naučí skákat co nejvyšší. Je zábavná účast s přáteli. Obvykle se takové věci instalují do fitness klubů. Vezměte si takové kurzy, abyste našli sílu pro pozdější život.
