Každý musel v noci vidět noční můry. Probuzení po takových snech přichází rychle, pokaždé, když chcete pochopit důvod tohoto strašného snu. Časté noční obavy nemusí vždy znamenat vážný problém, ale vyžadují seriózní přístup a v některých případech dokonce odkazují na odborníka.
Existuje dělení mezi nočními můrami a strachy. Noční můry se vyskytují, když je člověk ve spánku REM. Typicky jsou jejich zápletky nepravděpodobné a složité. Po probuzení si člověk může vzpomenout a převyprávět, o čem snil, aniž by zažil horor. Povaha nočních obav se liší od nočních můr. Obavy se objevují během hlubokého spánku, asi hodinu po usnutí, během této fáze snění jsou vzácné. Jsou bolestivé, ale krátkodobé, jejich děj je jasný a srozumitelný. Když se ráno člověk probudí, možná si nebude pamatovat, co viděl v noci. Pokud se to však děje neustále, může to vést k oslabení zdraví, negativně ovlivnit psychiku. Proto je nutné porozumět důvodům takových snů. Vyvolávajícím faktorem pro noční můry je nejčastěji stresový stav, jehož výskyt je spojen s problémy v práci, úzkostí pro blízké, finančními obtížemi. Psychologické důvody mohou být obavy z osobních vztahů, z nich vyplývající obavy a nedůvěra k druhým. Pokud je možné tyto faktory pochopit a stanovit, pak s největší pravděpodobností již pomůže normalizovat spánek. Některé léky, například antidepresiva, barbituráty, sedativa, narkotika, mohou mít takové vedlejší účinky jako noční můry. Před použitím těchto léků byste se měli poradit s lékařem, lékárníkem, pokud je to nutné, vyloučit jejich použití. Nepríjemné sny mohou být způsobeny některými nemocemi, onemocněními, zejména doprovázenými vysokou horečkou, potížemi s dýcháním. Předejděte neklidnému spánku, neměli byste pít alkohol v noci. Je nutné přikládat důležitost množství a povaze jídla, které se konzumuje na večeři. Jíst příliš mnoho a jíst příliš pozdě může mít velmi negativní vliv na kvalitu spánku. Před spaním odstraňte aktivní fyzickou práci, počítačové hry a intelektuální aktivitu. Pokud nemůžete zjistit důvody, zkuste jednoduše změnit místo svého spánku. Je možné, že pokoj není pro vás ten pravý nebo je postel nepohodlná. Před spaním můžete vypít sklenici teplého mléka s lžičkou medu nebo použít lidový lék, který má uklidňující účinek. Vezměte 3 díly byliny šalvěje a tymiánu, 2 díly větviček jalovce, listy eukalyptu, okvětní lístky růží a jednu část citronové kůry. Nalijte jeden litr vroucí vody a nechte nápoj vařit v termosce po dobu 6 hodin. Výslednou infuzi vypijte po jedné sklenici před spaním a po několika dnech strašné sny zmizí. Pokud se noční můry v noci opakují v pravidelných intervalech, měli byste vyhledat pomoc od neurologů nebo psychiatrů.
