Jsou chvíle, kdy se zdá, že život ztratil smysl, a už není síly ani touhy pokračovat v dalším boji. A zdá se, že chápete, že musíte dál žít, ale nedokážete se uklidnit. Nezbláznit se zármutkem vyžaduje obrovskou sílu charakteru a často pomoc jiných lidí.
Je to nutné
- - oblíbené knihy,
- - pozitivní filmy.
Instrukce
Krok 1
Nebuďte dlouho sami se svými myšlenkami. Plakat a vypouštět své emoce je dobré, ale snažte se to zdržovat. Pokud budete příliš dlouho plakat a truchlit, určitě se zblázníte. Pokuste se proto dát dohromady, i když se vám to zdá jako ohromný úkol. Zkuste se přesvědčit, proč musíte žít, najít motivaci.
Krok 2
Obklopte se příjemnými věcmi, zkuste do života vnést pozitivní okamžiky. Jděte častěji ven. Nechte to být nejprve půlhodinová procházka v parku u domu. To bude mít pozitivní vliv nejen na vaši náladu, ale také na vaše zdraví. Koneckonců, čerstvý vzduch je nezbytný. Dopřejte si alespoň pár minut úlevy a něco podobného dobré náladě. To už bude známkou toho, že váš psychologický stav není v nejhorším stavu. Pravidelně dýchejte čerstvý vzduch.
Krok 3
Pusťte lidi do vašeho života. Vaši přátelé a blízcí vám určitě chtějí nějak pomoci přežít smutek, rozveselit se. Neodstrkujte je, přijměte pomoc. Během obvyklých rozhovorů o cizích tématech a domácích pracích můžete uniknout smutným myšlenkám. Přijměte nabídky přátel, abyste šli do kina nebo divadla. Samozřejmě byste se neměli snažit drasticky změnit svůj život, pokuste se postupně dostat z obtížného psychologického stavu.
Krok 4
Zkuste se usmát. Zpočátku to může být obtížné, ale zkuste najít pozitivní momenty i v maličkostech. Přečtěte si své oblíbené knihy, vařte chutné jídlo. Neustále se přinutit něco udělat, něco udělat. Neležte celý den a noc na gauči, litujte sami sebe a ponořujte se ještě hlouběji do svého smutku. Sledujte méně smutné filmy, rozhodněte se pro komedie nebo milé rodinné obrázky. Pokud pochopíte, že nic nepomáhá a váš stav stále zůstává příliš žádoucí, vyhledejte pomoc od psychoterapeuta. Specialista vám pomůže nezbláznit se zármutkem a naučí vás radovat se ze života.
