Žárlivost má mnoho tváří. Děti žárlí na své rodiče a na sebe navzájem. Šťastní jsou ti, kteří mohou upřímně prohlásit, že tento destruktivní pocit nikdy nezažili, ale neméně šťastní jsou ti, kterým se „zelenooké monstrum“podařilo porazit. Když se jednou podařilo tohoto „hada“omezit, naučí se ho člověk udržovat v „uzdě“a nedovolí mu zničit život, pobláznit ho, otrávit jeho štěstí.
Instrukce
Krok 1
Mnoho moderních psychologů definuje žárlivost jako reakci na skutečnou nebo vnímanou hrozbu. Ať už je ve vás něco, co takovou reakci způsobuje, nebo je to jen výplod vaší fantazie, na tom nezáleží. Důležité je, jak se s tím vypořádáte. Proto na žárlivého partnera někdy nemohou mít vliv žádné vnější známky „důvěryhodnosti“manžela. Abyste pochopili důvod, musíte začít ne skutečnými známkami zrady, ale analýzou toho, kde máte pocit, že něco ohrožuje vaše blaho.
Krok 2
Vraťte se zpět do své minulosti. Setkali jste se se situacemi, kdy jste byli zrazeni? Možná byl někdo z vaší rodiny tvrdě oklamán a opuštěn? Stává se, že se vás něčí situace dotkla natolik, že jste se začali bát jejího opakování ve svém vlastním osudu. Zkuste si všechny asociace zapsat na papír slovy „podvod“, „zrada“, „zrada“a poté je znovu přečíst. Pamatujte si, co pro vás znamenal každý z případů, které vás napadly. Přemýšlejte o tom, jestli s vámi má dnes něco společného. I kdybys byl kdysi nevhodně zacházen, jsi připraven dovolit této události ovlivnit tvůj dnešní život? Minulost nemá jinou sílu než to, co jí sami dáváte.
Krok 3
Mysli na sebe. Jaký typ člověka jsi? Co je ve vás dobré, laskavé, pro které vás ostatní milují? Pokud máte nízkou sebeúctu, pak je to ona, kdo je důvodem vaší žárlivosti, a nikoli chování vašeho partnera. Pokaždé, když začnete žárlit, zkuste si připomenout, kdo jste a proč si vás váš milovaný vybral. Vy sami neznáte odpověď na tuto otázku? Takže je čas se zeptat. Jen se na to neptejte pokaždé, když se vám zdá, že jste byli „zapomenuti“. Stačí si pamatovat a opakovat si obtížné situace.
Krok 4
Chcete-li snížit úroveň úzkosti, kterou dlužíte šílenou žárlivostí, je důležité udržovat vnější a vnitřní harmonii. Dopřejte si dostatek spánku, jezte správně, nezapomeňte na fyzickou aktivitu - všechny tyto jednoduché tipy, které na první pohled nemají nic společného s vaším problémem, jsou zaměřeny na to, abyste si odpočinuli a dokázali se na problém dívat klidným pohledem odpočatý člověk, ne unavený a opotřebovaný stresem.
Krok 5
Žárlivost je iracionální. Je to podobné jako panika, stav, kdy člověk není schopen rozumně myslet. Sledujte neplodné myšlenky a změňte je na racionální, logické. Například místo přemýšlení: „můj partner mě může opustit, vyměnit mě za někoho jiného,“řekněte si: „Vážím si svého společníka a vím, že si mě vybral. Oba jsme dospělí a vážíme si svého vztahu. “
Krok 6
Neporovnávejte se s ostatními lidmi kolem vašeho partnera. Při těchto testech se nikdy nebudete cítit bezpečně. Vždy se najde někdo, kdo je nějakým způsobem lepší než ty. Teprve nyní víte vše o nedostatcích vašeho „standardu“? Neexistují dokonalí lidé, každý má své vlastní chyby, komplexy a nedostatky. Váš společník si vás již vybral, proto se snažte být osobou, se kterou vstoupil do vztahu, a nikoli někým jiným, koho jste vymysleli.
Krok 7
Buďte ve svém vztahu otevření. Pokud váš společník dělá něco, z čeho máte strach, je nejlepší se ho zeptat přímo. Nikdy si nedokážete plně představit, jak ten druhý myslí a jedná, nemusíte to zkoušet. Stejně tak váš partner není jasnovidec, může si upřímně nevšimnout, že vám jeho dlouhé rozhovory s někým způsobují takovou duševní úzkost. Uveďte problém a ve většině případů uslyšíte vyvážené a jednoduché vysvětlení. Například váš budoucí „soupeř“má rád jen oštěp, jako váš společník, a zájem není způsoben jeho osobností, ale společným koníčkem.
Krok 8
Pokaždé, když pocítíte záchvat žárlivosti, připomeňte si, že to byl ten pocit, který zničil více vztahů než veškerá zrada světa. Pokud vás navzdory všemu žárlivost přivádí k šílenství, vyhledejte odbornou pomoc.
