Stres je reakce těla na nějaký silný duševní dopad. Není divu, že se toto slovo překládá jako „tlak“. Kromě toho je to proces, který má několik fází: úzkost, odpor, vyčerpání.
Instrukce
Krok 1
Právě jste zažili velký šok - smutný nebo radostný - na tom nezáleží. Pod vlivem stresoru je ve vašem těle spuštěn starodávný únikový mechanismus. To dělali naši předkové, když byli v nebezpečí. Pulz se zrychluje, krevní tlak stoupá. Nadledviny začnou produkovat adrenalin. Na žaludek dopadne speciální rána a žaludeční kyselina začne požírat jeho stěny. To je důvod, proč silný stres může způsobit vředy během několika hodin. Zkuste tedy udělat následující.
Krok 2
Nasměrujte únikový mechanismus správným směrem - zajistěte skutečný běh. Cvičte nebo cvičte po domě.
Krok 3
Pijte čaj s mlékem, minerální zásaditou vodou, vývarem, abyste zabránili vzniku vředů. Dýchací cvičení jsou užitečná pro srdce a cévy: nadechněte se - zadržte dech - vydechněte po dobu pěti.
Krok 4
Nikdy „neléčete“stres kouřením a alkoholem. To způsobí další stres a situaci ještě zhorší.
Krok 5
Druhá fáze je pro tělo příznivější. Vyskytuje se pouze tehdy, když stresor pokračuje. Veškerá obrana těla funguje dobře, cítíte se v pozici, kdy můžete pohybovat horami. Existuje zde velké nebezpečí: mobilizace všech sil dříve či později povede k jejich demobilizaci. Proto je lepší pokračovat ve všech výše popsaných činnostech. A pracujte na eliminaci stresoru. S tím vám pomůže psycholog.
Krok 6
Fáze vyčerpání se plazí, když ignorujete vše, co je napsáno výše. A to už je plné. Za prvé, somatické nemoci. Nelze je vyjmenovat, protože je známo, že všechny nemoci jsou způsobeny nervy. Kromě toho se může vyvinout deprese. A tady se bez odborníků neobejdete. A přesto, ať se obrátíte na kteréhokoli lékaře, podívejte se na kořen - hledejte stresor. Je to škoda, ale ve fázi vyčerpání si člověk konečně uvědomí, že je ve stresu.
