Častý stres může dokonce podkopat dobré zdraví, pokud se s ním nenaučíte zvládat. Bohužel není vždy možné, aby se člověk v obtížných chvílích obrátil na profesionálního psychologa, proto byste si měli pamatovat několik rysů správného chování během stresu a používat je.
Instrukce
Krok 1
Nepropadejte panice a pokuste se situaci řádně posoudit. Například jste udělali chybu při práci a dostali jste pokárání od šéfa. Přemýšlejte, je vaše chyba opravdu tak hrozná a stojí za bolestivou zkušenost? Nebylo by lepší přijmout tuto negativní zkušenost, stejně jako skutečnost, že se všichni lidé mýlí, a pak přejít k důležitějším pracovním projektům? Obecně se snažte brát jakékoli selhání pouze jako lekci, které je třeba pochopit a zapamatovat si ji.
Krok 2
Pokuste se oddělit od příčiny stresu. Pokud vás váš šéf každý den přivádí k nervovým poruchám, změňte práci. Když se v obchodě, veřejné dopravě nebo na ulici setkáte s hrubostí, zkuste co nejdříve přerušit komunikaci a obecně jakýkoli kontakt s osobou, která vás otravuje. Stresující situace jsou zvláště nebezpečné, když řídíte. Pokud vás nějaký bezohledný řidič usekne, záměrně vám bude překážet, zatrucuje, honí, zpomalí nebo dokonce zaparkuje a počká, až odejde.
Krok 3
Pokuste se zbavit strachu, úzkosti a dalších negativních emocí pomocí speciální psychologické obranné techniky. Zavřete oči a soustřeďte se na dech. Dýchejte a do vašeho těla proudí čistý čerstvý vzduch. Výdech a negativní emoce vás opouštějí. Představte si lehký vánek, který fouká vaším srdcem a bere s sebou bolest, strach, vzrušení a zanechává lehkost a prázdnotu. Tato metoda je velmi účinná při stresu a dokonce i při záchvatech paniky, je však důležité si uvědomit, že stav uvolnění a klidu musí být upevněn, aniž by vás stres přemohl.
Krok 4
Pokud je zdrojem stresu osoba nebo skupina lidí, s nimiž nemůžete okamžitě přerušit kontakt, zkuste snížit jejich důležitost. Když vám například šéf nadává, psychicky mezi sebe umístěte zvukotěsnou skleněnou stěnu nebo ho nafoukněte jako džina. Když mluvíte s publikem, předstírejte, že vaši posluchači jsou děti v plenkách, bezmocné a neschopné ublížit. Mimochodem, můžete také pachatele psychicky obléknout do plenek a připomenout si, že dospělý by se měl chovat klidně s neinteligentními dětmi.
