Je obtížné alespoň jednou v životě potkat člověka, který nikdy netrpěl špatnou náladou. Všichni lidé občas spadnou do tohoto stavu. A i když jsou důvody pro nedostatek jasných vyhlídek různé, existuje několik způsobů, jak obnovit náladu.
Když má člověk špatnou náladu, klesá jeho sebeúcta, objevuje se pocit bezmocnosti, zoufalství a apatie. Kromě toho dochází k nespavosti, jedním slovem, je třeba s tím něco udělat, jinak se situace může vymknout kontrole, špatná nálada se může proměnit v depresi a toto je již nemoc.
Existuje mnohem méně důvodů pro špatnou náladu v létě než na podzim nebo v zimě. Příroda je příjemná pro oči, slunce svítí, život je dobrý. Na podzim se dny zkracují, slunečné dny nahrazuje deštivé podzimní počasí a tělo na takovou změnu reaguje špatnou náladou. Když tělesná teplota na podzim poklesne, hladina melatoninu v těle stoupá, což nutí lidi konzumovat kalorické potraviny. Aby nedošlo k přibývání na váze a tím ke zhoršení již i tak ne nejlepší nálady, je nutné dbát na příjem živin v těle, to znamená, že musíte jíst jídlo, ve kterém je mnoho vitamínů a minerálů.
Na podzim je vhodné zahrnout do stravy jablka, zeleninu, zeleninové polévky a čerstvě vymačkané džusy. Budete se cítit mnohem energičtější. Chcete-li si během dne udělat trochu radosti, noste v kabelce malou čokoládovou tyčinku, jakmile ucítíte, že vám nálada začíná klesat, snědte kousek.
Nejlepší antidepresivum je pohyb. Cvičte venku nebo si pořiďte psa a chodte s ním každé ráno a večer. Zvířata vás často zachrání před skleslostí, hrají si se psem nebo kočkou, špatná nálada určitě zmizí.
Pro ženy je nakupování dobrým pomocníkem v boji proti temným myšlenkám. Nechte se hýčkat, jděte na nákupy, i když na chvíli, ale vaše nálada se určitě zlepší.
Zamilovat se, jako nic jiného, zbavuje špatné nálady, ale zamilovat se podle řádu není v moci člověka. Ale můžete rozšířit okruh známých a přátel, více komunikovat.
Chcete-li zabránit tomu, aby špatná nálada vedla k depresi, najděte činnost, která pohltí veškerou vaši pozornost. Nezapomeňte, vaše nálada závisí na vaší aktivitě, nedovolte, aby do vašeho života vstoupila zoufalství.
