Stres je jako voda pomalu kapající na jedno místo: čím delší je náraz, tím hmatatelnější je destruktivní síla. Proto se ho musíte zbavit hned při prvních zvonech - nespavost, napětí, depresivní nálada a apatie. K tomu existují určitá cvičení, která vám pomohou vrátit se na cestu harmonie a klidu.
Nejprve proveďte zajímavý test. Pomůže vám rozhodnout, zda jste ve stresu nebo si to jen představujete? Podmínky jsou následující: obrázek ukazuje dva identické delfíny. Vědecké studie ukázaly, že člověk, který je často vystaven stresu, najde rozdíly mezi nimi. Pamatujte, že čím více rozdílů najdete, tím více jste neklidní.
Jak to šlo? Pravděpodobně jste se usmívali. Pokud ano, fotografie splnila svůj účel. A toto je první způsob, jak se vypořádat se stresem.
1. Úsměv
Smích zbavuje tělo napětí, uvolňuje ho. Nikdo se nemůže upřímně smát a zároveň cítit stres. I falešný úsměv uvolňuje hormony zodpovědné za pohodu, takže se smějte co nejčastěji!
2. Identifikujte a eliminujte provokatéry stresu
Nasaďte si svůj klobouk na myšlení a věnujte 10 minut přemýšlení o nejhorších věcech během dne. Všechno, co vás napadne, si zapište na kousek papíru. Může to být cokoli: lidé, aktivity, předměty. Cokoli, co vám způsobí nežádoucí reakci. Nyní, při pohledu na každou dráždivou látku zvlášť, přemýšlejte o tom, zda se jí můžete zbavit. Pokud je mise proveditelná, okamžitě ji vyhoďte ze života. V situacích, které vyžadují další rozpracování, zkuste být kreativní. Podívejte se na „velký obrázek“. Možná najdete alternativní řešení, která byla dříve skryta.
3. Změňte úhel
Toto prohlášení je staré jako svět: pokud nemůžete změnit situaci, změňte svůj postoj k ní. Jakkoli to zní bláznivě, opravdu to funguje! Koneckonců, posedlý bolavým mozolem způsobujete tělu ještě větší utrpení. Totéž se děje v mentálním světě.
4. Převezměte odpovědnost
Především vezměte odpovědnost za způsobování problémů ve vašem životě. Koneckonců jste to vy, kdo na ně zaměřuje pozornost, a ne někdo jiný! A tato okolnost má kolosální význam. Pokud prožíváte stres, dovolili jste, aby se to stalo. Následuje emoce. Zkuste sledovat svůj emoční stav a podle potřeby jej ovládat.
5. Zdřímněte si, pokud máte opravdu chuť
Stres se často vyskytuje z banálních důvodů: nedostatek spánku. Stejně jako meditace, pravidelný spánek snižuje hladinu kortizolu v těle. Můžete si dát 10-15 minut zdřímnutí denně, abyste se zotavili. To bude stačit.
6. Cvičení „chytač péče“
Toto je metoda popsaná Brianem Tracym v Maximum Achievement. Princip je následující. Nejprve na listu papíru jasně popíšete znepokojivou situaci. Poté určete nejhorší možný výsledek. Samotný fakt identifikace „černého scénáře“často snižuje úzkost. Třetím krokem je přijetí. Rozhodněte se, že pokud dojde k rušivému incidentu, přijmete ho. Toto je nejdůležitější krok! V neposlední řadě okamžitě přijměte opatření, abyste situaci předešli. Díky této technice vás stres brzy opustí.
Využijte všechny tyto tipy společně! Brzy si všimnete, jak se na rtech stále častěji objevuje úsměv a v srdci vládne mír a klid.
