V moderním světě jsou lidé zvyklí dělat všechno velmi rychle - rychle se rozhodovat, rychle jíst, budovat nové vztahy na útěku nebo lámat staré. V této smršti si člověk nemusí všimnout, jak kolem bliká život, ve kterém, jak se může později ukázat, byla jen velmi malá radost. Pokud máte pocit, že se z vás stává veverka, běhající vysokou rychlostí v kole, které nevíte kde, zastavte. Stále je možné situaci napravit.
Je to nutné
- - CD přehrávač;
- - CD s relaxační hudbou;
- - CD s vaším nastavením;
- - Soukromí;
- - pohodlné oblečení pro meditaci;
- - nůžky;
- - aroma tyčinky;
- - sedativní čaje s mátou, meduňkou, heřmánkem.
Instrukce
Krok 1
Osvojte si meditativní techniky - dobře uvolní tělo a dají do pořádku vaše myšlenky. Větrejte oblast, ve které budete studovat.
Krok 2
Po dobu 10-15 minut přejděte do zóny nepřístupnosti - vypněte televizi, rádio, vypněte telefony. Abyste se slyšeli, potřebujete ticho. A nechte svět čekat!
Krok 3
Sedněte si tak, jak vám to vyhovuje, narovnejte si záda, relaxujte. Zajistěte, aby se vaše tělo cítilo volné a lehké. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a vydechněte 5-6. V procesu meditace přijímejte všechny zvuky, vjemy, symboly, barevné skvrny a obrázky, které se mohou objevit v oku vaší mysli.
Krok 4
Pokuste se soustředit na obrázky, učinit je co nejživějšími, zažít určité emoce, cítit obraz. V maximální možné míře „vypněte“svůj nekonečný vnitřní dialog - myšlenky, které se vám po celý život neustále točí v hlavě. Délka každé meditace bude 3 až 5 minut.
Krok 5
Vytvořte si vlastní CD a vypalte na něm nastavení pro své podvědomí. Může to být například prohlášení, která jsou nezbytná pro krásu a zdraví vašeho těla: „Jsem krásná“, „Moje pokožka je naplněna sluneční energií“, „Mám zdravé hedvábné vlasy“, „Mám silné zdravé srdce “,„ Uklidním se “,„ nespěchám “,„ Moje tělo je maximálně uvolněné “,„ Moje mysl je bez myšlenek “,„ Nemyslím na nic “atd. Představte si, že vaše hlava funguje stejně jako CD přehrávač. „Vyhoďte“z tohoto přehrávače starý disk se starými „myšlenkami“na vaše fyzické tělo. Vložte do talíře nový disk potvrzení a poslouchejte je, přičemž každou frázi plynule a pomalu opakujte nahlas. Celou tu dobu si představte, že vám nad hlavou svítí jasné slunce.
Krok 6
Přejděte na druhou meditaci „Loutka“, která vám umožní zbavit se lidí, kteří vás chtějí ovládat, závislostí a závislostí. Pro práci používejte obraz loutky, pamatujte na loutkáře, který ovládá její pohyby. Touto loutkou jste vy, ovládáni něčím nebo někým, včetně vašich vlastních přesvědčení, myšlenek, negativních závislostí. Na začátku své meditace identifikujte ty lidi nebo připoutanosti, které vás brzdí ve vašem životě. Představte si sebe jako loutku, kterou někdo ovládá, tahá za nitky shora. Tento někdo stojí nad vámi a uvádí vlákna do pohybu. Rozpoznat, o koho jde nebo co to je. Cítit touhu osvobodit se, odtrhnout se od toho. Zvedněte nůžky. Představte si, jak šťastně stříháte nitky. Cítíte se zmocněni a zcela osvobozeni. Pohybujte se volně a snadno, nyní to můžete udělat sami.
Krok 7
Udělejte třetí meditaci: Sail of Fortune. Představte si, že plujete na jachtě po moři svého života. Vznášíte se v bohatství, úspěchu a hojnosti. Najednou se změní vítr a ocitnete se v klidu. Rozhlédněte se kolem sebe, zhodnoťte hladinu moře a určete, odkud bude foukat nový vítr. Otočte svou jachtu, abyste zachytili nový vítr. Pokračujte směrem ke svému cíli - klidný a klidný život bez rozruchu. Cítíte, že máte svůj život pod kontrolou.
Krok 8
Vedení takových meditací 3-4krát týdně si velmi brzy všimnete, že váš život opouští spěch, marnost, obavy a nejistota a jsou nahrazeny klidem a klidem.
