Psychologický deník je „místo“, na kterém si člověk může vždy vyřešit existující problém, uvědomit si své pocity nebo nálady, pochopit prožitou zkušenost a dospět k nějakému řešení.
Pro koho psát? Osoba si píše deník primárně pro sebe. Pokud si někdo napíše deník, aby si ho přečetl, psychologický efekt zmizí.
Jak často byste měli psát? Napište, kdy chcete. Možná jste zažili nějaký druh silných emocí nebo vás někdo rozrušil. Možná jste se zúčastnili zajímavé události nebo se vám stalo něco nezapomenutelného. Do deníku si můžete psát někdy denně, někdy jednou týdně a někdy i několikrát denně. Hlavní věcí je nevytvářet z toho nepříjemnou povinnost.
Co si zapsat do deníku? Pro obsah deníku neexistují žádná pravidla. Navíc je to váš deník a měli byste lépe vědět, co do něj chcete napsat. Řiďte se svými vlastními pocity. Důvodem pro odkaz na deník může být silná zkušenost, dojmy lidí, měst, práce. Můžete si stanovit cíl a popsat v deníku, jaké kroky jste podnikli k dosažení svého cíle. Zapište si pozorování o sobě, svých rozhodnutích a aspiracích.
Proč číst váš deník? Píšete si deník, abyste nejen vyjádřili své emoce, ale také abyste pochopili a znovu se podívali na minulost. Jak čas plyne, emoce ustupují, což znamená, že můžete hodnotit situace s téměř otevřenou myslí. Při čtení deníku si můžete všimnout opakujících se vzorců vašeho chování. Možná najdete v dříve napsaných článcích problémy, které se v té době zdály neřešitelné. A z těchto situací najdete východisko.
Deník lze také uchovávat na internetu na zvláštních stránkách. Osobní záznamy lze skrýt pod „zámkem“a nikdo kromě vás je neuvidí. Přidáním fotografií nebo obrázků k nim můžete svým přátelům sdělit mimořádné události.
