Možná jste jedním z lidí, kteří při pohledu na krev pociťují paniku, doprovázenou závratěmi, bolestmi v podbřišku nebo dokonce mdlobami. V takovém případě se pravděpodobně budete chtít těchto druhů obav zbavit.
Instrukce
Krok 1
Představte si a zkuste si uvědomit, že krev je jen vaše tělesná tekutina, jako inkoust v tiskárně nebo benzín v autě. Když uvidíte krev, soustřeďte se na tuto myšlenku a nenechte se překvapit strachem.
Krok 2
Nezapomeňte uvolnit svaly těla, uvolněte všechny svorky a zhluboka dýchejte. V takovém případě se příznaky způsobené strachem zmenší nebo zastaví.
Krok 3
Začněte si na zrak krve zvykat postupně. Vezměte litr vody a promíchejte ji červenou barvou, popovídejte si, vložte si ji do ruky. Poté jej pomalu nalijte do umyvadla. Řekněte si, že je to jen voda. Poté se po chvíli podívejte na obrázky krve. V další fázi se podívejte na velkolepý film, ve kterém je krev, například: „Spartakus. Krev a písek . Film lze sledovat po částech a postupně tak sledovat sledování.
Krok 4
Zapojte se do automatického tréninku. Představte si krev a řekněte si, že to je to, co vám dává život, a že strach má naopak negativní účinek. Představte si, jak vás strach opouští. Promluvte si se svým strachem, děkuji vám, že vás chcete chránit. Požádejte ho, aby jeho příznaky byly méně násilné, když například uvidí krev, aby strach vystřídala opatrnost.
Krok 5
Najděte lidi, například na internetu, kteří ze svého života odstranili strach z krve, komunikujte s nimi, vyměňujte si rady a zkušenosti s překonáváním tohoto problému. Budujte komunitu pro zvládání různých fóbií.
Krok 6
Odmítněte poslouchat lidi, kteří mají negativní postoj k životu.
Krok 7
Jako poslední možnost se poraďte s psychologem. Začněte například vyhledáním webu na internetu, který se ptá lékaře.
Krok 8
A co je nejdůležitější, nepropadejte panice! Ve většině případů je strach z krve překonán sám o sobě.
