Stav pozměněného vědomí je zvláštní pozicí, když lidské tělo spí a mysl je vzhůru. Říká se tomu autohypnóza, lucidní snění, náboženská extáze nebo trans. Je schopen restartovat tělo, zbavit ho úzkosti, strachu, stresu a také plně obnovit sílu.
Instrukce
Krok 1
Vyberte si klidné místo, zatáhněte závěsy, vypněte telefon a zapněte relaxační hudbu. Může to být zvuk vody nebo zpěv ptáků, hlavní je, že se vám to líbí a můžete si s ním odpočinout. Vezměte si pohodlnou polohu, sedněte si na židli nebo si lehněte na postel, buďte v teple, klidu a bezpečí.
Krok 2
Zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Zapomeňte na problémy. Řekněte si, že právě teď nemusíte nikam chodit ani nic dělat. Užijte si tyto chvíle svobody.
Krok 3
Zhluboka se nadechněte a pociťte, jak vzduch plní vaše plíce. Představte si, že léčivá energie vstupuje do těla. Při výdechu pociťujte bolest, únavu a napětí opouštějící tělo. Tato energie uvolňuje napětí a toxiny. Soustřeďte se na to a dýchejte. Pociťte relaxaci mysli a těla.
Krok 4
Uvolněte pokožku hlavy, víčka, obličej, ústa. Přesuňte se na ramena, ruce, hruď, břicho, boky, pak kolena a chodidla. Pociťte, jak se v těle uvolňují svaly, orgány, buňky, vlákna a nervy. Stávají se lehkými. Pociťte teplo a lehkost šířící se po celém těle. Sledujte svůj dech, představte si životní energii, pociťte, že je ve vás.
Krok 5
Nyní, abyste se ponořili do hlubší meditativní úrovně, počítejte ve své mysli až 21. Pomalu. Zhluboka se nadechněte, řekněte číslo, vydechněte. Na poslední číslici cítit uvnitř mír. Toto je stav změněného vědomí. Tělo je uvolněné, mysl komunikuje s vesmírem na jemné úrovni.
Krok 6
Existuje alternativní způsob, jak se ponořit do sebe, a to ne 21, ale 3. Uvolněte své tělo stejným způsobem (od pokožky hlavy až po chodidla), udělejte pouze tři hluboké nádechy a představte si číslo 3. Poté uvolněte svou mysl. K tomu si představte klidné obrazy: rybník se sedmikráskami, kouzelný les, cvrlikání ptáků. Může to být cokoli, je důležité cítit pohodlí a klid. Ještě třikrát se zhluboka nadechněte a představte si číslo 2. Posledním krokem je meditativní úroveň. Ještě 3krát se zhluboka nadechněte a představte si číslo 1. Tato technika vám umožňuje během několika minut změnit stav vědomí. Je vhodný, pokud potřebujete rychle se rozhodnout. Chcete-li vstoupit do hlubšího transu, přečtěte si od 10 do 1. Ujistěte se, že jste v opačném pořadí.
Krok 7
A nejjednodušší volba. Lehněte si na záda a podívejte se na strop. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech na dvě až tři sekundy a pomalu vydechujte. Zavřete oči a zadržte dech. Pokračujte, dokud nejsou oční víčka těžká. Nedělejte náhlé pohyby, dýchejte zhluboka a často.
