Od počátku 21. století začaly počítače velmi aktivně pronikat do života lidí. Stále častěji se začaly využívat k zábavě a příjemné zábavě. Mnozí si ani nevšimnou, jak se z nevinného koníčka stane skutečná závislost.
Je to nutné
předplatné na sport / jógu
Instrukce
Krok 1
Nastavte přesně definovaný časový rámec, ve kterém můžete počítač používat Pokud jej používáte v práci, pak doma ve všední dny, zkuste jej vůbec nezapnout. Pokud vaše aktivita není spojena s počítačem, můžete si vyhradit 2 hodiny denně na používání internetu. Pečlivě se sledujte a dodržujte plán.
Krok 2
Nechte se rozptýlit. Kupte si členství ve fitness klubu, v bazénu nebo ve sportovní sekci. Pokud vás přitahuje duchovní rozvoj, zaměřte svou pozornost na jógu a další praktiky. Vyplňte čas, který obvykle strávíte na monitoru, smysluplně. Můžete se zaregistrovat do knihovny. To zaprvé výrazně rozšíří vaše obzory a zadruhé vám umožní seznámit se s nezbytnými informacemi.
Krok 3
Věnujte více pozornosti komunikaci. Místo posezení u počítače si domluvte schůzku s přáteli. Zavolejte svým kamarádům, se kterými jste dlouho nemluvili. Věnujte více pozornosti svým významným dalším a blízkým. Pokud je váš sociální kruh úzký, rozbalte ho. Najděte nové lidi, které znáte. Za tímto účelem můžete navštívit jakýkoli zájmový klub. Přejděte do zábavního centra, bowlingu nebo kulečníku.
Krok 4
Zkuste pro sebe objevit něco nového. Věnujte pozornost těm věcem, na kterých vám dříve nezáleželo. Možná jste si na sobě všimli nějakého talentu, ale nikdy jste neměl čas si ho uvědomit.
Krok 5
Pokud závislost na počítači souvisí s hrami, přemýšlejte o tom, co vám dávají. Analyzujte, zda trávíte svůj čas oprávněně, na co jiného by se dalo utratit a co by vám poskytlo neméně potěšení.
Krok 6
Změňte svůj postoj k počítači. Nepovažujte ji za hračku, ale používejte ji výhradně k pragmatickým účelům: zjišťujte počasí, sledujte směnný kurz, napište zprávu atd.
Krok 7
Navštivte psychologa. Zkušený odborník vám pomůže pochopit sám sebe a bude pro vás snazší zvládnout vaši závislost.
