Problém závislosti na internetu je dnes velmi častým jevem a bohužel i mezi našimi přáteli existují lidé, kteří této závislosti propadli. Jak rozpoznat toto onemocnění?
1. Zakázaný režim spánku a napájení
Často zanedbáváte příjem jídla a dobu spánku, abyste trávili čas navíc u počítače, často sedíte u monitoru jen 15 minut a ocitnete se za ním ještě o hodinu později, nevšimnete si, jak po návratu domů okamžitě běžet na internet.
2. Nadměrná pozornost internetu
Vaše práce s internetem není jen o hledání a prohlížení potřebných informací, většinu času trávíte bezcílným otevíráním a zavíráním „oken“sociálních sítí a e-mailů v intervalech 5-10 minut v naději, že získáte nové zprávy nebo obdržel aktualizace.
3. Skutečný život v pozadí
Váš volný čas se stále častěji věnuje internetu, nechodíte na procházky, nezajímá vás život vašich přátel a blízkých, veškerá vaše komunikace s nimi se odvíjí od emotikonů a zpráv na sociálních sítích, máte téměř zapomenuto, jak mluvit s lidmi, nejen naživo, ale i po telefonu … Jediným tématem diskuse je internet.
4. Zhoršující se zdraví
Od neustálého sezení bolely klouby, záda, nohy, oči. Postoj, zrak se zhoršují, reakce na vnější dráždivé faktory je oslabena.
Jak se tedy vypořádat se závislostí na internetu? Nejprve je nutné, aby si člověk sám uvědomil, že má tento problém. Toto je nejdůležitější prvek zlepšování. Koneckonců, pokud člověk nechce, pak mu nikdo nepomůže zbavit se problému.
Když byl stanoven cíl, začneme používat prostředky.
- Nejprve můžete nastavit experiment - poznamenejte si čas a podívejte se, kolik vám vlastně trvá, než v síti najdete to, co potřebujete, a poté, co jste si zapsali konečné ukazatele, začněte každý den se snažit utratit více než tentokrát u počítače.
- Najděte si přítele - psa nebo kočku. Péče o vašeho mazlíčka vám zabere tolik času a pozornosti, že to na internet prostě nebude stačit.
- Připojte se online, pouze když to potřebujete. Udělejte si seznam toho, co musíte udělat (zkontrolujte si poštu, přečtěte si novinky, seznamte se s směnným kurzem atd.)
- Zeptejte se „počítačově důvtipného“, aby vám zablokoval přístup k webům, na kterých trávíte prázdný čas.
- Dělejte více „skutečného podnikání“- zajistěte opravy, navštivte přátele, proveďte generální úklid domu, navštivte zajímavé výstavy atd.
Pokud máte pocit, že se problém závislosti na internetu dotkl i vás, pak naštěstí dnes existuje mnoho skvělých praktických psychologů, kteří vám pomohou v reálném životě najít to, co tak vytrvale hledáte ve virtuálním světě.
