Nikdo není imunní vůči potížím, ale někteří lidé nejsou schopni zvládnout emoce sami a stále více se uchylují k útěše v podobě zvládnutí stresu nebo jiných špatných návyků. A jen málokdo si uvědomuje, že to, co jedí v takových chvílích, není užitečné.
Instrukce
Krok 1
Najděte příčinu vašeho záchvatu stresu. Možná prostě nemáte dostatek zdravých osmi hodin spánku k doplnění těla energií. Dopřejte si spánek nejen o víkendech, ale i ve všední dny. Pokud pravidelně dostáváte dostatečný spánek, pak se vaše odolnost proti stresu znatelně posílí a nebudete muset hledat útěchu v útrobách ledničky.
Krok 2
Nechte se rozptýlit sledováním filmu nebo procházkou. Pokud jste zvyklí sledovat film s talířem něčeho chutného, pak je lepší připravit si čajovou konvici se zeleným čajem nebo pu-erh, kterou lze uvařit až 4–7krát. Vezměte si na procházku láhev neperlivé minerální vody a napijte se, kdykoli budete chtít jít do nejbližší kavárny.
Krok 3
Zaměstnejte ruce, nejlépe od chladničky. Například začněte utírat prach nebo uklidit stůl. Práce, která nevyžaduje namáhavou fyzickou práci, vás odvede od nepříjemné situace a touhy něco sníst, aby se vaše duše uklidnila.
Krok 4
Pokud nemůžete přestat jíst, zkuste žvýkat něco, co ve skutečnosti nemá vliv na vaši postavu, jako je surová zelenina, některé ořechy, sušené ovoce, jablko nebo jiné druhy ovoce kromě banánů, protože jsou nejživější. Pokud si chcete udělat zeleninový salát, nechuťte ho majonézou a nezapomeňte, že velikost porce by neměla překročit velikost vaší pěsti.
Krok 5
Při sledování vlastní váhy a stavu nervových buněk nepřivedete tělo k hladovění. Rozdělte svou každodenní stravu na 5-6 jídel, která by měla být malá. To bude dost na to, aby dodalo tělu energii a nepřibralo na váze. Pouze vy musíte jíst pomalu as příjemným pocitem plnosti. Aby to přišlo, důkladně žvýkejte jídlo a omyjte je čistou neslazenou vodou.
