Každá žena sní o vosím pasu a dokonalé postavě. Moderní způsob života však bohužel prakticky nezanechává čas na dodržování správné stravy. V důsledku toho se objeví nadváha, zmizí vitální energie a tón.
Instrukce
Krok 1
Abyste se vyhnuli problémům s nadváhou, musíte se správně rozvíjet a dodržovat svoji stravu. Je nutné vzít v úvahu některé nuance. Nejprve správně rozložte množství jídla, které jíte po celý den. Zároveň v první polovině jíte více. Snídaně by měla být vydatná a obsahovat sacharidy. Oběd by se měl jíst plný, měl by se skládat z prvního a druhého jídla. Večeře se ale nejlépe podává lehká, skládající se z ovoce nebo zeleniny.
Krok 2
Ale pro většinu lidí je bohužel nejtěžší zdržet se jídla před spaním. Koneckonců jsou to večerní občerstvení, které se vždy zobrazují v pase a mají špatný vliv na spánek. Existuje několik triků, které vám pomohou večer zapomenout na jídlo. Jemné cvičení (jako je jóga) zpevní tělo a nervový systém a pomůže vám odvést mysl od jídla. Po cvičení navíc klesá chuť k jídlu. Před spaním můžete také jít na procházku poblíž domu a potom se vykoupat. Po těchto procedurách se uvolníte a snadno usnete, aniž byste přemýšleli o jídle.
Krok 3
Pokud vás touha jíst večer stále neopustí, můžete místo sendvičů, sklenice nízkotučného kefíru nebo jogurtu jen vypít bylinkový čaj s medem a citronem. Můžete také jíst nějaké ovoce, například grapefruit nebo pomeranč.
Krok 4
Aromaterapie může také pomoci v boji proti hladu. Můžete zapálit aromatickou lampu nebo vonnou svíčku s ovocnou nebo květinovou vůní, nebo jednoduše čichat slupku grapefruitu. Tyto vůně vám pomohou omezit chuť k jídlu.
Krok 5
Dalším způsobem, jak nejíst v noci, je oklamat vlastní tělo. Můžete žvýkat žvýkačky bez cukru, sladká chuť a žvýkání vám pomohou zmást hlad. Druhou podobnou metodou je čištění zubů po večeři. Vyčistěte si zuby hned po večeři a reflex a víra, že po čištění zubů už nebudete moci jíst.
