Když vynecháme nudné definice a náboženské spory, pojďme se zabývat skutečností, že hřích je založen na nesprávném světonázoru, který je posílen stovkami různých zvyků. Stává se, že si uvědomíte a chcete se změnit, ale nemůžete. Kolikrát jsem si slíbil, ale vy nadále „hřešíte“. Proč? Ale zvyky zůstaly. Dále se tedy zaměříme na boj proti destruktivním návykům, který více odpovídá formátu krátké poznámky. Pro hluboké studium tématu existují zdroje, jejichž zájem se po staletí neztratil.
Instrukce
Krok 1
Proveďte soupis životních hodnot a v souladu s nimi a zvyky. Většina z nich jednou prospěla vám nebo těm, od nichž jste je přijali. To ale neznamená, že je potřebujete dodnes. Vyberte si destruktivní návyky, kterých se chcete zbavit. Například podrážděnost, rozruch, nespokojenost se sebou, zvýšená kritika vůči sobě i ostatním, lenost, bezmyšlenkovité plýtvání penězi, přejídání, závislost na alkoholu atd.
Krok 2
Vezměte si jeden ze zvyků vybraných v předchozím kroku a analyzujte, jaké konstruktivní zrno obsahuje, jaký problém řeší. Například podrážděnost je ochrana vlastních hranic, pokus ovlivňovat ostatní. Lenost šetří zdroje. Nespokojenost se sebou samým je motivací ke změně. Výdaje a přejídání - hledání pozitivních emocí, zvyšování nálady atd.
Krok 3
Položte si dvě otázky. První: je prováděný úkol opravdu tak důležitý, nemá nižší prioritu než jiný a zda s tím souvisí i negativní účinek vašeho „špatného“zvyku. Například podrážděnost vám pomáhá uplatňovat svá práva, ale ničí to teplo komunikace, snižuje sebeúctu a kazí vám náladu. Tato hra sotva stojí za svíčku. Neměli byste hledat jiné, lepší metody řešení problému? Například svému protivníkovi klidně vysvětlete, s čím nejste spokojeni v jeho chování. Toto je vlastně druhá otázka: je váš zvyk nejvhodnějším a nejkonstruktivnějším řešením problému a co ho může nahradit.
Krok 4
Mentálně si vybavte situace, ve kterých dochází k chování, které chcete změnit. Vymyslete alternativní scénář vývoje událostí. Opakujte to několikrát.
Krok 5
Když nastane situace, kdy jste dříve jednali ze starého zvyku, zvolte nový, konstruktivní způsob. Snažte se věnovat pozornost svým reakcím a pamatujte, že se chystáte změnit. Nenechte se zmlátit svými chybami, ale postupně přejděte k implementaci nového a efektivního chování.
