Když se ocitnete v problematické situaci, pomůže vám analýza a plánování vašich vlastních akcí, ne velká porce zmrzliny nebo, co je horší, boj proti stresu s alkoholem. Kromě toho vše, co se během těchto období konzumuje, nevyhnutelně ovlivňuje postavu.
Instrukce
Krok 1
Udělejte si hrubý plán toho, co budete za den jíst. To vám umožní vytvořit si denní stravu, od které se nebudete chtít odchýlit, a to ani v souvislosti se stresovými situacemi. Pokud je váš žaludek zvyklý na určitou rutinu, budete méně v pokušení „něco žvýkat“.
Krok 2
Jakmile budete mít pravidelný harmonogram, nechte si buchty a sladkosti pryč. Na občerstvení si dejte více ovoce a zeleniny, okusujte dietní chléb nebo sušené ovoce. Snižte spotřebu smažených a kořeněných jídel: přinášejí tělu jen malý přínos a objem konzumovaný v návalu stresu překračuje normu dvakrát až třikrát.
Krok 3
Pokud vás myšlenky na nevyřešené problémy „nečekaně“přivedly do kuchyně, je lepší změnit trajektorii pohybu z chladničky na filtr s pitnou vodou. Připravte limonádu se třemi kostkami ledu, klínem limetky, pár lístků máty a 1 lžičkou. Miláček. Naplňte to všechno vodou a vypijte slámkou. Takový nápoj zažene imaginární pocit hladu.
Krok 4
Místo neustálého žvýkání povzbuďte nervy bylinkovým čajem. Vezměte rozdrcené suché listy heřmánku, meduňky nebo máty, oregana, třezalky, lípy jako základ. U 0,5 ml konvice použijte 1 polévkovou lžíci. některou ze specifikovaných součástí. Pokud nemáte žádné přírodní poplatky, vařte slabý zelený čaj s 1 lžičkou. Miláček. Pijte uklidňující nápoje jednou nebo dvakrát denně.
Krok 5
Nezapomeňte provádět lehká cvičení několikrát denně, abyste si napnuli svaly a stimulovali v těle produkci beta-endorfinů, které jsou odpovědné za blokování stresových hormonů. Až příště budete mít chuť myslet na problémy, udělejte několik švihů rukou, ohybů nebo 100 skoků na laně. Je důležité to tady nepřehánět, vaším úkolem je jen trochu zahřát svaly, aniž byste se cítili velmi unavení.
