Psychologové tvrdí, že je nemožné se úplně zbavit negativních myšlenek. I optimisté mají občas strach. Jediný rozdíl je v tom, že optimisté vědí, jak změnit postoj k neklidnému myšlení.
Instrukce
Krok 1
Zapamatujte si dobré okamžiky, které se v životě staly a dějí. Možná si jich nevšimnete nebo nechcete věnovat pozornost malým potěšením, ale to neznamená, že se vám nestávají téměř každý den. Možná jste si přečetli novou knihu, pořídili jste dobré fotografie svého dítěte nebo jste slyšeli kompliment od cizince? Souhlasíte, přemýšlení o dobrých věcech je mnohem příjemnější než o nezaplacených účtech nebo promarněných příležitostech.
Krok 2
Nelitujte, co se vám stalo v minulosti. I když k potížím došlo včera, v každém případě je to již historie. Minulost je cenná jen proto, že na jejím základě v přítomnosti jste se stali tím, čím jste. Pokud máte pocit, že je třeba chybu opravit, zkuste to. Pokud ne, přestaňte hrát nepříjemnou situaci ve vaší hlavě a pusťte ji. Jinak vám jako otravná vosa zabrání soustředit se na to, co je právě teď důležité, a pokusí se vás bodnout znovu a znovu.
Krok 3
Negativní myšlenky brzdí jakýkoli vývoj, protože s tupou nebo podrážděnou náladou nic nejde dobře. Možná si sami uvědomujete, že myšlenky, které vás trápí, ve skutečnosti nejsou tak velké a hrozné. Pak si položte jen jednu otázku: „Bude to pro mě za pět let tak důležité?“Souhlaste, ve většině případů se místo odpovědí na vašich rtech objeví mírný úsměv.
Krok 4
Neseď kolem. Abyste se odvedli od špatných myšlenek, udělejte další krok ke svému cíli, věnujte se svým oblíbeným koníčkům, jděte tam, kde jste nikdy nebyli, hrajte si s dítětem, sportujte nebo se jen vyspejte. Pokud nejste ničím zaneprázdněni, začnou vám neklidné myšlenky, jako jsou švábi, běžet do hlavy a nedají vám odpočinek. A spokojenost z příjemných činností dá pozitivní emoce, díky nimž se objeví dobrá nálada a nové nápady.
