Předpokládá se, že problémy s pamětí mají pouze starší lidé a mladí lidé se mohou snadno naučit jakékoli nové informace. To však není tak úplně pravda, protože stres a přetížení ve škole nebo v práci mohou vést k tomu, že se u mladých lidí objeví poruchy paměti. S takovými problémy se můžete vypořádat následujícími způsoby.
Instrukce
Krok 1
Nejprve musíte věnovat pozornost své výživě. Mnoho potravin obsahuje zdravé vitamíny a minerály, které pomáhají mozku lépe fungovat a ve výsledku zlepšují vaši paměť. Vaše jídlo by tedy mělo obsahovat následující prvky:
• Vitamin C (citrusy, ananas, černý rybíz) - pomáhá zapamatovat si na dlouhou dobu i velkou pasáž textu.
• Vitamin E (semena, vejce, listová zelenina, ořechy) - slouží jako silný antioxidant pro mozek, pomáhá předcházet poškození paměti.
• Vitamíny skupiny I (chléb s otrubami, pšeničné klíčky) - zlepšují mozkovou činnost.
• Mastné kyseliny (ryby, krevety) - pomáhá soustředit se na práci nebo do školy.
• Jód, zinek - rozvíjí myšlení.
• Lykopen (zralá rajčata) - chrání pochvy nervových buněk před poškozením.
• Mrkev - zlepšuje práci mozku, má pozitivní vliv na pozornost a paměť.
Krok 2
Naučte se každý den jednu báseň nebo jakoukoli píseň. Nikdy si nezapamatujte texty, natož se snažte naučit vše najednou. Nejlepší by bylo tento proces natahovat celý den a postupně si zapamatovat jeden řádek po druhém.
Krok 3
Mnemotechnika je poměrně populární a efektivní metoda ke zlepšení paměti a pozornosti. Zapamatování informací pomocí této metody je docela vzrušující zážitek. Podstatou této metody je spojit již známé slovo nebo obrázek s novým, které je třeba si zapamatovat. Například si čísla zapamatujte pomocí slov nebo asociací.
Krok 4
Během práce si také můžete zapamatovat uspořádání věcí na stole. Podívejte se pozorně na objekty a poté zavřete oči a zkuste reprodukovat obrázky ve vaší fantazii. Při každodenním cvičení brzy zjistíte, že se vaše paměť výrazně zlepšila.
