Smích a dobrá nálada prodlužují život. Většina lidí to ví, ale někdy může být velmi obtížné překonat únavu a depresi. Musíte pracovat na své náladě.
Nezbytné
- 1. Nálada veselosti a optimismu
- 2. Dobrá nálada
Instrukce
Krok 1
Začni svůj den s úsměvem. To vám pomůže mít ráno dobrou náladu. Začněte svůj den cvičením. Fyzická aktivita a procházky venku jsou velmi důležité.
Krok 2
Buďte častěji na slunci. Sluneční paprsky mohou ovlivnit vaši náladu. Světlo navíc zvyšuje produkci serotoninu, hormonu štěstí.
Krok 3
Nezapomeňte, že existují potraviny, které vám mohou zlepšit náladu. Jedná se o oves, ořechy, čočku. Kromě toho je čokoláda vynikající na rozveselení. Nejlepší je koupit si tmavou čokoládu.
Krok 4
Dobře se vyspat. Chcete-li to udělat, relaxujte před spaním, koupejte se v teplé lázni. Na polštář můžete posypat pár kapek levandule. Pomáhá relaxovat. Vyberte si matraci zodpovědně. Nemělo by to být příliš tvrdé nebo příliš měkké.
Krok 5
Viz barevná terapie. Může také pomoci zvednout náladu. K tomu je nejvhodnější žlutá barva. Je užitečné podívat se na žlutou nebo mít na sobě něco žlutého. Zelená barva se dobře uvolňuje a červená pomáhá člověku překonat depresi.
Krok 6
Najděte se v kreativitě. Každý člověk má nějaký druh talentu. Musíte to v sobě odhalit. Ve volném čase se věnujte hudbě nebo malování.
