Zlost je na jedné straně zcela přirozená emoce a na druhé straně hrozná ničivá síla. Zlost může zničit vztahy a dokonce zlomit život člověka. Všichni víme, že dokážeme odpustit. Vy to samozřejmě potřebujete. Jak ale toho dosáhnout ve „skutečném životě“? Níže si můžete přečíst pravidla a tipy, jak se přestat urážet.
Instrukce
Krok 1
Nejprve musíte pochopit, že vaše pocity nejsou ostatním zřejmé a váš násilník možná ani neví, že zažíváte, že máte bolesti. Naučte se správně vyjadřovat své pocity. Mluvte nahlas o tom, co se vám nelíbí.
Pochopte, že zášť vám škodí především, a tím, že pachateli odpustíte, uděláte pro sebe lépe.
Krok 2
Trénujte se, abyste se naučili poučit se z jakékoli situace. Pomysli na to, že lidé jsou častěji uraženi … pravdou. Nepříjemná pravda, vyslovená nahlas, bolí nejvíce. Možná jí tedy stačí zavřít oči? Možná je čas neurazit se, ale změnit něco ve svém životě?
Krok 3
Pokuste se pochopit pocity člověka, který vás (možná ne úmyslně) urazil. Pokuste se dostat do jeho pozice, pochopit jeho motivy. Možná místo toho, abyste se urazili, s ním sympatizujete.
Krok 4
Pokud nemůžete přestupek dlouhodobě odpustit, ale nijak to nevyjde, zkuste svůj přestupek podrobně popsat na kousku papíru nebo si ve své mysli vyjádřit vše, na co myslíte svého pachatele. Napište nebo mentálně řekněte vše, co bolí. Vypálit leták s „stížnostmi“. Mělo by se cítit trochu lépe.
Krok 5
Napište na list „Odpouštím někomu:…“a podrobně popište, co odpouštíte. Udělejte z tohoto listu letadlo a vystřelte ho například z balkonu.
Krok 6
Vezměte si polštář, představte si, že je to váš násilník, a dobře ho vyfoukněte. Hit, dokud to nebude snazší.
