Zlost je docela normální, stejně jako smutek a radost. Ale z nějakého důvodu některé stížnosti rychle projdou, zatímco jiné přetrvávají po dlouhou dobu. Problém nespočívá v samotných stížnostech, ale v jejich vlivu, a proto se člověk musí naučit ovládat a snižovat jejich dopad.
Zbavení zášti by mělo začít překonáním jednoho konkrétního přestupku a vypořádat se s ním z hlediska rozumu.
Instrukce
Krok 1
Přiznejte si, že vás uráží situace nebo osoba. Nezáleží na tom, koho jste urazili, hlavní je přiznat si, jaké pocity při tom cítíte.
Krok 2
Odpusťte si, že jste se urazili. Přesně ne proto, že jste se urazili, ale proto, že jste se urazili.
Krok 3
Určete sami, co vás konkrétně urazilo. Některá slova, činy nebo co za tím bylo. Současně analyzujte nikoli čin pachatele, ale vaše pocity.
Krok 4
Pochopte důvod chování násilníka. Neobviňujte ho ani nesuďte. Předpokládejme, že prostě nevěděl, jak se chovat jinak. Možná je jeho čin jen přirozeným výsledkem vašich činů. Nakonec s námi zacházejí, jak sami dovolujeme.
Krok 5
Nemlčte o urážce. Vyhnutí se problému vás v budoucnu neochrání před opakováním situace. Promluvte si s násilníkem o svých pocitech. Snažte se upustit od výčitek, nevyžadujte vysvětlení a sliby, že to nebudete dělat znovu. Sdílejte pouze své pocity a zkušenosti. Pokuste se vyjednat a najít vzájemně výhodné řešení.
Krok 6
Zaměření také pomáhá předcházet nevoli. Přestaňte věnovat pozornost chybám. Oslavte to, co jste udělali.
