Zjistěte, jak vám citrusové éterické oleje, guma a řasy mohou pomoci v boji proti depresi.
- Je všeobecně známo, že za naši dobrou náladu je zodpovědný hormon serotonin. V zimě, kvůli krátkému dennímu světlu, jeho produkce klesá, a proto klesá nálada. A můžete ji zvýšit pomocí rytmických pohybů: pokud chcete - tancujte, ale pokud chcete … žvýkat žvýkačku! Účinek bude v obou případech!
- Určité potraviny také pomáhají produkovat „hormon radosti“: krůtí maso, chřest, špenát, semínka, tvaroh, ananas a banán. A také sladké (samozřejmě s mírou).
- Nezapomeňte, že existují věci, které se dají dělat jen v zimě: hrát sněhové koule, vyrobit sněhuláka, lyžovat a bruslit … V létě budete litovat, že jste to neudělali, proto si oblečte teplé vybavení - a jděte!
- Chemický fenyletylamin, který je bohatý na mořské řasy, pomáhá při produkci serotoninu, proto si často dopřejte salát z mořských řas.
- Kanadští vědci zjistili, že důvodem naší touhy zahřát je často … nedostatek komunikace! Zavolejte tedy a v zimě se častěji setkávejte s rodinou a rodiči.
- Během chladného počasí často větrejte místnost a instalujte ionizátor vzduchu - dostatečné množství iontů pomáhá snížit sezónní depresi téměř o 50%!
- Kupte si aromatickou lampu a citrusové oleje. Je prokázáno, že vás připravují na pozitivní vlnu!
- Věděli jste, že plíseň v domácnosti může být příčinou zimního blues? Podle lékařů toxické látky, které produkuje, vstupují do našeho těla, potlačují emoce. To je místo, kde přichází apatie a odrazování, takže důkladně prozkoumejte svůj domov, zda neobsahuje plísně! Mimochodem, chlór tomu pomáhá.
- Vezměte hořčík! Opřete se o ořechy, semena a zeleň - a budete tvrdě spát a vždy se probudíte svěží a plní energie.
- V zimě nám všem chybí světlo, takže se snažte být více venku, vždy zatáhněte závěsy a použijte zářivky.
