Běžně lze lidi rozdělit do dvou kategorií - skřivani a sovy. Pokud se první probouzí ve skvělé náladě, nenávidí ráno a po desátém budíku jen stěží vstanou z postele. Ve skutečnosti není těžké se probudit brzy ráno, pokud použijete nějaké tipy.
Instrukce
Krok 1
Je chvályhodné, pokud se chcete naučit vstávat bez poplachu. V takovém případě budete muset trénovat tělo, aby se probudilo současně. Samozřejmě, zpočátku to bude těžké, ale nevzdávejte se, tělo si postupně zvykne a ranní probuzení se pro vás stane normou.
Krok 2
Pokud se probudíte na poplach, vstaňte ihned po zazvonění. Čím déle zvedání odložíte, tím těžší pro vás bude vstávání. Raději nenastavujte budík vedle postele, ale vezměte ho na druhý konec místnosti. Když vstanete, abyste vypnuli budík, už nebudete chtít spát.
Krok 3
Včasné vstávání vyžaduje motivaci. Pokud má váš mozek motivaci vstávat brzy, nepřijde s důvody, proč byste měli spát déle.
Krok 4
Než usnete, dejte si nastavení, na jakou dobu se chcete probudit. Opakujte tento čas několikrát pro sebe. Ráno se pak probudíte ve správnou hodinu, ještě než se spustí alarm.
Krok 5
Nikdo kromě vás nemůže přesně říct, jak dlouho trvá spánku vašeho těla. Pokud se tedy brzy cítíte unavení, jděte do postele. Pokud k vám spánek nepřijde, podnikněte nějaké obchody, takže alespoň nebudete ztrácet čas a možná budete chtít spát rychleji.
Krok 6
Cvičení ráno. Lehké cvičení uvolní ospalost a tonizuje vaše svaly. Je dobré dát si ráno studenou sprchu, ale nedělejte to bez přípravy.
