Ne každé probuzení je píseň radosti pro nadcházející den. Někdy chcete ležet o něco déle a vidět několik příjemnějších snů, i když na to není dost času.
Instrukce
Krok 1
Najděte důvod, proč se brzy probudit. Pokud to není práce, pak nějaká oblíbená věc, kterou ve svém plánu na ráno posunete. Ale jen tak, že v boji proti touze ležet déle v posteli to rozhodně zvítězilo.
Krok 2
Snažte se mít dostatek hodin spánku. Nejezděte spát s knihou, časopisem nebo televizním pořadem. Jděte včas do postele a vstávání bude snazší.
Krok 3
Večer se projděte nebo místnost vyvětrejte. Čerstvý vzduch podporuje zdravý a zdravý spánek.
Krok 4
Vyberte si správné oblečení, ve kterém spíte. Mělo by to být pohodlné: neklouzat, nerozdrtit, nesmí být příliš teplé v teplém počasí nebo příliš lehké v chladném počasí.
Krok 5
Mysli dobře. Špatné myšlenky vám jen rozbijí nervy a nebudou vám k ničemu.
Krok 6
Na večeři si dejte něco lehkého, jinak vás žaludek zatíží. Alkohol a kofein jsou také zrušeny.
Krok 7
Zkuste jít spát současně, ať už to děláte ve všední dny nebo o víkendech.
Krok 8
Je lepší spát v úplné tmě, aby žádné světelné zdroje nebyly nepříjemné.
Krok 9
U budíku byste měli zvolit příslušnou melodii. Není příliš něžný, jinak existuje riziko, že se neprobudíte, a že nebudete příliš drsní, jinak můžete mít špatnou náladu celý den.
Krok 10
Nebojte se protáhnout, když se probudíte. Klidně, bez náhlých pohybů. Dejte tělu vědět, že už nebude ležet v posteli!
Krok 11
Vypijte sklenici vody. Pomůže vám probudit se a zároveň odstraní látky, které se nahromadily přes noc.
Krok 12
Nezapomeňte znovu otevřít okno a uvolnit z pokoje ducha spánku. Nyní je čas se rozveselit!
Krok 13
Pozitivní hudba, čaj, káva nebo lahodný džus se stanou vašimi spojenci v boji za dobrou náladu a úspěšný den.
