Vnitřní harmonii často nenarušuje jeden vážný problém, ale roj malých jedovatých myšlenek, podobných komárům. Stejně jako tento bzučivý hmyz mají myšlenky tendenci vyklouznout z jakéhokoli pokusu je zabít. Z toho plyne podráždění a nevysvětlitelná úzkost a někdy i slzy, které přicházejí odnikud.
Instrukce
Krok 1
Naučte se nastavit si filtr, který umožňuje průchod pouze pozitivních momentů. Samozřejmě je nemožné ovládat každou myšlenku, protože jich jsou tisíce a v našich myslích se objevují spíše ve formě některých sémantických konstrukcí než jasně formulovaných vět. Dohodněte se sami na sobě, že až vám tyto vetřelce příště přijdou na mysl v podobě neklidných zážitků od nuly, štípněte se, křičte nebo ostře luskněte prsty před nosem.
Krok 2
Zastavte se včas. Například navlékání gumičky, jaké se často používají ve farmaceutických přípravcích. Nyní, pokaždé, když si začnete dělat starosti se špatnými myšlenkami, stáhněte gumu na úrovni zápěstí a náhle ji uvolněte. To vytváří efekt „střízlivosti“a otáčí myšlenky správným směrem.
Krok 3
Zkuste nahradit pozitivní myšlenky negativními myšlenkami. Pokud vás například napadla myšlenka na smrt nebo že všechny dobré věci nejsou navždy, nahraďte ji. Rozhlédněte se kolem sebe, dýchejte co nejhlubší vzduch a přemýšlejte o tom, že právě dnes, právě teď, můžete dýchat a užít si to příjemné, co vám den poskytl (šálek kávy, nečekané volání starého přítel atd.)
Krok 4
Zazpívej to. Škodlivé myšlenky by do vás neměly pronikat a jíst zevnitř. A jak to mohou udělat, když si pod dechem vrníte svou oblíbenou melodii, usmíváte se a tančíte? Nezáleží na tom, kde to děláte - doma v kuchyni, míchaném boršči nebo ve vlastní koupelně, na ulici nebo v poledne - buďte generátorem dobré nálady pro sebe i ostatní.
Krok 5
Využijte postup spisovatelky Julie Cameronové (kniha The Artist's Way): Každé ráno napište 750 slov, která vám přijdou na mysl. Stačí si je zapsat, i když jde o nesouvislá slova nebo útržky frází. Díky této metodě si vyčistíte mysl od zbytečných odpadků na celý den a budete přemýšlet o mnohem důležitějších a zajímavějších věcech.
