Obavy jsou silné negativní emoce, které vám brání užívat si života, radovat se, milovat, hledat sebe sama. Překonat svůj vlastní strach znamená otevřít dveře novému životu plnému svobody a sebevědomí.
Instrukce
Krok 1
Přijměte svůj strach. Pokud nad tím budete zavírat oči, problém to jen prohloubíte. Podívejte se do své duše a vyjádřete vše, čeho se bojíte. Pamatujte, že nejste sami: stejné nebo podobné obavy zažívají miliony lidí po celém světě. Pak zkuste zvolit vlastní metodu řešení svých obav.
Krok 2
První způsob, jak překonat strach, je jednat rychle a spontánně. Například se bojíte mluvit na veřejnosti. Když se připravujete na představení, neustále se natahujete, barevně prezentujete obrázky své hanby atd. Výsledkem je, že když vystoupíte na pódium, začnete koktat, červenat se a zapomínat na slova, která jste měli říct. Abyste tomu předešli, připravte se na to, že za vás bude mluvit někdo jiný. Ty. Připravte si řeč pečlivě, ale „zapomeňte“, že ji budete muset předat velkému davu. A ve správný čas vyjděte na jeviště a promluvte, aniž byste přemýšleli o tom, jak se bojíte.
Krok 3
Dalším způsobem, jak překonat strach, je postupně ho překonávat. Například jste plachá dívka, máte svého souseda opravdu ráda, ale bojíte se s ním mluvit. Pro začátečníky byste se měli naučit mluvit s ostatními lidmi bez rozpaků. Udělejte pro to malé kroky: upřímně děkujte muži, který pro vás držel výtah, v obchodě požádejte cizince, aby pro vás získal vysoce postavený produkt, požádejte kolemjdoucí o pokyny. Když to začnete dělat bez rozpaků, zkuste požádat svého roztomilého souseda s menší žádostí a nezapomeňte mu upřímně poděkovat. Postupně rozvíjejte svou komunikaci: počínaje malými frázemi o počasí, po několika týdnech budete pravděpodobně mluvit o zajímavějších tématech.
Krok 4
Další technika řešení obav se nazývá „Hyperbole“. Tato metoda je založena na skutečnosti, že musíte přijít s nejděsivějším možným scénářem. Například se bojíte, že vás vyhodí z práce. Představte si, že vás propustili, nemůžete si najít novou práci, dostanete depresi, přestanete se o sebe starat, začnete pít, vyhodíte vás z domu, stanete se tulákem. Opravdu si myslíte, že je tento scénář možný? Pokud ano, pak potřebujete pomoc psychologa. vaše sebevědomí je extrémně nízké. A pokud si nemyslíte, že se ztráta zaměstnání může změnit v tuláctví, neměli byste z toho mít paniku. Velmi často negativní události, jako je rozvod, ztráta zaměstnání, nemoc, nutí člověka mobilizovat se, projevují všechny své schopnosti a ve výsledku se stávají sebevědomějšími a šťastnějšími.
