Jedna ze sanskrtských definic stavu meditujícího znamená vědomí. Všímavost, bezpodmínečný pobyt v přítomném okamžiku lze praktikovat nejen v Padmasaně, ale také při obvyklých činnostech, jako je pití čaje ve společnosti nebo samostatně.
Nezbytné
- - kvalitní sypaný čaj
- - konvice na čaj
Instrukce
Krok 1
Nejde o zvládnutí složitých rituálů japonského čajového obřadu, ale o jeden den věnování pozornosti tomu, co děláte při vaření čaje. Vytáhnete čajovou konvici, zapnete rychlovarnou konvici, aby se vařila voda, a otevřete sáček čajových lístků.
Krok 2
Všechny pohyby provádíte automaticky, nevědomky, zatímco mysl zůstává vydána na milost a nemilost proudu myšlenek, lituje ranní hádky s manželem a horečných plánů na další hodinu pracovní doby. Nemůžete je zastavit, ale můžete zkusit obrátit pozornost.
Krok 3
Chcete-li osvobodit mysl, dát jí odpočinek, obraťte se na smysly. Použijte všech pět. Podívejte se na to, co máte ve svých rukou, na tvar a barvu nádobí, cítíte hladkost porcelánu nebo drsnost terakoty, váhu a teplotu materiálu. Nepokoušejte se je pojmenovat nebo porovnávat, pouze je označte.
Krok 4
Poslouchejte zvuk vroucí vody a šustění listů, které padají na dno konvice. Sledujte, jak si ruce naléváte čaj do šálků, a sledujte, jak stoupá aromatická pára. V buddhistické tradici je to úroveň povědomí o fyzickém prostředí.
Krok 5
Věnujte pozornost svému dýchání. Stávalo se to častěji, když jste dýchali vůni čaje? Máte hlouběji? Prodlužte si okamžik, užijte si to. Napijte se a ochutnejte nápoj. Pociťte potěšení tak, jak to cítíte. Všimněte si, jak vaše tělo reaguje fyzicky i emocionálně, a pociťte uvolňující teplo. Jedná se již o úroveň vědomí sebe sama a těla, což je důležitý krok na cestě k uvolnění mysli v meditativní praxi.
